Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Գծավոր թունա

Համեմատել Օմարներ հում և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Գծավոր թունա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1126.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +236.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +198.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +771.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1078.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +843.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~10µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Գծավոր թունա DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.11mg 138%
Վիտամին B3 1.591mg 18.756mg 107%
Վիտամին B6 0.104mg 0.981mg 67%
Վիտամին B12 1.25µg 2.19µg 39%
Սելեն 63.6µg 46.8µg 31%
Սպիտակուցներ 16.52g 28.21g 23%
Ցինկ 3.53mg 1.05mg 23%
Խոլեստերին 127mg 60mg 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.485mg 19%
Ֆոսֆոր 161mg 285mg 18%
Երկաթ 0.26mg 1.6mg 17%
Նատրիում 423mg 47mg 16%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալիում 200mg 522mg 9%
Վիտամին B2 0.014mg 0.122mg 8%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալցիում 84mg 37mg 5%
Կալորիականություն 77kcal 132kcal 3%
Վիտամին B1 0.02mg 0.038mg 2%
Մանգան 0.056mg 0.019mg 2%
Վիտամին A 1µg 18µg 2%
Մագնեզիում 38mg 44mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.75g 1.29g 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.42g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.403g 1%
Վիտամին D 1IU 0%
Folate, total 10µg 10µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.243g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.316mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 1.237mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 1.3mg 0%
Լեյցին 1.197mg 2.293mg 0%
Լիզին 1.24mg 2.59mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.835mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.101mg 0%
Վալին 0.741mg 1.453mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.83mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +361.8%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: