Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Գուավա

Համեմատել Օմարներ հում և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +486.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1434.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +302.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +10500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +108.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +167.9%
հավասար Երկաթ ~0.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +46.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +825%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +235%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +390%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.11mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 0mg 228.3mg 254%
Պղինձ 1.349mg 0.23mg 124%
Սելեն 63.6µg 0.6µg 115%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Ցինկ 3.53mg 0.23mg 30%
Սպիտակուցներ 16.52g 2.55g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.4g 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.451mg 20%
Նատրիում 423mg 2mg 18%
Ֆոսֆոր 161mg 40mg 17%
Choline, total 70.3mg 7.6mg 11%
Folate, total 10µg 49µg 10%
Կալցիում 84mg 18mg 7%
Կալիում 200mg 417mg 6%
Ածխաջրեր 0g 14.32g 5%
Մագնեզիում 38mg 22mg 4%
Մանգան 0.056mg 0.15mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.067mg 4%
Վիտամին A 1µg 31µg 3%
Վիտամին B3 1.591mg 1.084mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.6µg 2%
Վիտամին B2 0.014mg 0.04mg 2%
Վիտամին E 0.87mg 0.73mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.401g 1%
Կալորիականություն 77kcal 68kcal 0%
Ճարպեր 0.75g 0.95g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.92g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Երկաթ 0.26mg 0.26mg 0%
Շաքար 0g 8.92g N/A
Վիտամին B6 0.104mg 0.11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.272g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.087g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.093mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.171mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.006mg 0%
Վալին 0.741mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.022mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +547.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: