Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Երուսաղեմի կանկար

Համեմատել Օմարներ հում և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +863.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2841.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +106.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +8985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1207.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
հավասար Մանգան ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +357.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +134.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.14mg 134%
Սելեն 63.6µg 0.7µg 114%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Երկաթ 0.26mg 3.4mg 39%
Ցինկ 3.53mg 0.12mg 31%
Սպիտակուցներ 16.52g 2g 29%
Վիտամին B5 1.449mg 0.397mg 21%
Նատրիում 423mg 4mg 18%
Վիտամին B1 0.02mg 0.2mg 15%
Ֆոսֆոր 161mg 78mg 12%
Կալիում 200mg 429mg 7%
Choline, total 70.3mg 30mg 7%
Կալցիում 84mg 14mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Ածխաջրեր 0g 17.44g 6%
Մագնեզիում 38mg 17mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.19mg 5%
Վիտամին B2 0.014mg 0.06mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 1.3mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.001g 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.077mg 2%
Folate, total 10µg 13µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.004g 1%
Ճարպեր 0.75g 0.01g 1%
Կալորիականություն 77kcal 73kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 15.84g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 9.6g N/A
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Մանգան 0.056mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0%
Լիզին 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0%
Վալին 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +726%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +7400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42.7%
հավասար Ջուր ~78.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +29500%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: