Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Օմարներ հում և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +54.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +128%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +596.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1850%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1950%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3465%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1414.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +355.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +5150%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~66.2mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 10µg 525µg 129%
Սելեն 63.6µg 27.9µg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Երկաթ 0.26mg 5.07mg 60%
Վիտամին B1 0.02mg 0.713mg 58%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Պղինձ 1.349mg 0.893mg 51%
Մանգան 0.056mg 1.148mg 47%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Ֆոսֆոր 161mg 411mg 36%
Կալիում 200mg 1393mg 35%
Մագնեզիում 38mg 176mg 33%
Վիտամին B6 0.104mg 0.474mg 28%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Նատրիում 423mg 12mg 18%
Վիտամին B2 0.014mg 0.212mg 15%
Կալորիականություն 77kcal 347kcal 14%
Օսլա 0g 34.17g 14%
Վիտամին B5 1.449mg 0.785mg 13%
Ցինկ 3.53mg 2.28mg 11%
Սպիտակուցներ 16.52g 21.42g 10%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին K 0µg 5.6µg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.21mg 4%
Կալցիում 84mg 113mg 3%
Վիտամին B3 1.591mg 1.174mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.407g 1%
Ճարպեր 0.75g 1.23g 1%
Choline, total 70.3mg 66.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Շաքար 0g 2.11g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.235g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.229g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.871mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.558mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 1.095mg 0%
Վալին 0.741mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.556mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +614.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +64%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.5%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.229g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: