Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Լոլիկի չիր

Համեմատել Օմարներ հում և Լոլիկի չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Լոլիկի չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 58% 14% 138% 101% 158% 21% 60% 35% 61% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +352.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2020%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +930.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +732.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 339% 21% 0% 0% 48% 88% 68% 29% 74% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +202.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +865%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2635.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +128.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +130%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Լոլիկի չիր DV% diff.
Վիտամին C 0mg 101.8mg 113%
Սելեն 63.6µg 3µg 110%
Պղինձ 1.349mg 0.473mg 97%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Կալիում 200mg 1565mg 40%
Երկաթ 0.26mg 2.68mg 30%
Վիտամին B2 0.014mg 0.383mg 28%
Ցինկ 3.53mg 0.78mg 25%
Սպիտակուցներ 16.52g 5.06g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.8g 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 8.663g 21%
Ճարպեր 0.75g 14.08g 21%
Վիտամին B5 1.449mg 0.479mg 19%
Մանգան 0.056mg 0.466mg 18%
Վիտամին B6 0.104mg 0.319mg 17%
Վիտամին B1 0.02mg 0.193mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B3 1.591mg 3.63mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.06g 12%
Մագնեզիում 38mg 81mg 10%
Հագեցած ճարպ 0.181g 1.893g 8%
Ածխաջրեր 0g 23.33g 8%
Կալորիականություն 77kcal 213kcal 7%
Վիտամին A 1µg 64µg 7%
Նատրիում 423mg 266mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Կալցիում 84mg 47mg 4%
Folate, total 10µg 23µg 3%
Ֆոսֆոր 161mg 139mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0g 17.53g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.128mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.121mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.185mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.186mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.044mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.131mg 0%
Վալին 0.741mg 0.13mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.077mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
5% 14% 23% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 14.08 գ
Ածխաջրեր: 23.33 գ
Ջուր: 53.83 գ
Այլ: 3.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1777.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
15% 69% 16%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3837.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +595.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Լոլիկի չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169384/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: