Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Լցոնված ձուկ

Համեմատել Օմարներ հում և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +265.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +119.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +591.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +330.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +505.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +853.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +624.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Լցոնված ձուկ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.195mg 128%
Սելեն 63.6µg 10.5µg 97%
Խոլեստերին 127mg 30mg 32%
Երկաթ 0.26mg 2.48mg 28%
Ցինկ 3.53mg 0.82mg 25%
Վիտամին B5 1.449mg 0.2mg 25%
Վիտամին B12 1.25µg 0.84µg 17%
Սպիտակուցներ 16.52g 9.07g 15%
Ֆոսֆոր 161mg 73mg 13%
Choline, total 70.3mg 13%
Մագնեզիում 38mg 9mg 7%
Կալցիում 84mg 23mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B1 0.02mg 0.065mg 4%
Վիտամին B3 1.591mg 1mg 4%
Նատրիում 423mg 524mg 4%
Վիտամին A 1µg 27µg 3%
Կալիում 200mg 91mg 3%
Վիտամին B2 0.014mg 0.059mg 3%
Ածխաջրեր 0g 7.41g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.824g 2%
Վիտամին B6 0.104mg 0.08mg 2%
Ճարպեր 0.75g 1.73g 2%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Մանգան 0.056mg 0.073mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.412g 1%
Վիտամին C 0mg 0.8mg 1%
Կալորիականություն 77kcal 84kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.41g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.285g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.486mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.81mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.493mg 0%
Վալին 0.741mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.027g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +130.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~80.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +274.5%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.285g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: