Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Ծովախեցգետին

Համեմատել Օմարներ հում և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Ծովախեցգետին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 27% 23% 19% 271% 104% 100% 73% 9.7% 234%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +65.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -24.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +32.1%
հավասար Մագնեզիում ~36mg
հավասար Կալցիում ~91mg
հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0.33% 37% 0% 5.8% 21% 52% 60% 36% 416% 0.75% 38% 44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +564.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +166.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +410%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.1%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Ծովախեցգետին DV% diff.
Վիտամին B12 1.25µg 3.33µg 87%
Պղինձ 1.349mg 0.814mg 59%
Սելեն 63.6µg 42.9µg 38%
Խոլեստերին 127mg 97mg 10%
Folate, total 10µg 51µg 10%
Ֆոսֆոր 161mg 234mg 10%
Վիտամին B5 1.449mg 0.997mg 9%
Վիտամին B3 1.591mg 2.747mg 7%
Վիտամին E 0.87mg 1.84mg 6%
Նատրիում 423mg 563mg 6%
Վիտամին B2 0.014mg 0.093mg 6%
Վիտամին B6 0.104mg 0.156mg 4%
Վիտամին C 0mg 3.3mg 4%
Ցինկ 3.53mg 3.81mg 3%
Երկաթ 0.26mg 0.5mg 3%
Սպիտակուցներ 16.52g 17.88g 3%
Կալիում 200mg 259mg 2%
Choline, total 70.3mg 80.9mg 2%
Կալցիում 84mg 91mg 1%
Մանգան 0.056mg 0.074mg 1%
Կալորիականություն 77kcal 83kcal 0%
Ճարպեր 0.75g 0.74g 0%
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Մագնեզիում 38mg 36mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Վիտամին B1 0.02mg 0.023mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.014g N/A
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.201g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.129g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.258g 0%
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.226mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.727mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.776mg 0%
Լեյցին 1.197mg 1.307mg 0%
Լիզին 1.24mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.452mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.708mg 0%
Վալին 0.741mg 0.806mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.393mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0.101g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.067g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.005g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
18% 80% 2%
Սպիտակուցներ: 17.88 գ
Ճարպեր: 0.74 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.69 գ
Այլ: 1.69 գ
հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g
հավասար Ճարպեր ~0.74g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.69g
հավասար Այլ ~1.69գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
34% 22% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -10%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Ծովախեցգետին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171966/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: