Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Շպեցլե

Համեմատել Օմարներ հում և Շպեցլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Շպեցլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 23% 33% 18% 33% 22% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +81%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1276.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +443.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +462.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2% 3.4% 0% 7.5% 4.6% 7.5% 16% 11% 11% 0% 5.3% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +411.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +451%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +42.9%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Շպեցլե DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.098mg 139%
Սելեն 63.6µg 23.9µg 72%
Վիտամին B12 1.25µg 0.09µg 48%
Խոլեստերին 127mg 29mg 33%
Ցինկ 3.53mg 0.65mg 26%
Սպիտակուցներ 16.52g 4.54g 24%
Վիտամին B5 1.449mg 0.263mg 24%
Ֆոսֆոր 161mg 76mg 12%
Մանգան 0.056mg 0.315mg 11%
Նատրիում 423mg 165mg 11%
Choline, total 70.3mg 25.7mg 8%
Ածխաջրեր 0g 25.16g 8%
Վիտամին B3 1.591mg 0.4mg 7%
Կալցիում 84mg 12mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Կալիում 200mg 38mg 5%
Վիտամին E 0.87mg 0.17mg 5%
Մագնեզիում 38mg 21mg 4%
Վիտամին B6 0.104mg 0.046mg 4%
Երկաթ 0.26mg 0.6mg 4%
Կալորիականություն 77kcal 138kcal 3%
Ճարպեր 0.75g 2.07g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.552g 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.03mg 1%
Վիտամին A 1µg 6µg 1%
Folate, total 10µg 7µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.419g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.581g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 23.96g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Շաքար 0g 0.4g N/A
Վիտամին B2 0.014mg 0.02mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0.029g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.043mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.138mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.19mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.365mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.137mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.086mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.24mg 0%
Վալին 0.741mg 0.22mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.121mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +263.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +176%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +164.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +86.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Շպեցլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169762/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: