Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Սամիթ

Համեմատել Օմարներ հում և Սամիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Սամիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 62% 65% 247% 49% 25% 28% 8% 165% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +824%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +287.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +269%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2434.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2157.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 283% 129% 0% 0% 15% 68% 29% 24% 43% 0% 0% 113% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +38500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2014.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +77.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.57mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Սամիթ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.146mg 134%
Սելեն 63.6µg 116%
Վիտամին C 0mg 85mg 94%
Երկաթ 0.26mg 6.59mg 79%
Մանգան 0.056mg 1.264mg 53%
Վիտամին B12 1.25µg 0µg 52%
Վիտամին A 1µg 386µg 43%
Խոլեստերին 127mg 0mg 42%
Folate, total 10µg 150µg 35%
Սպիտակուցներ 16.52g 3.46g 26%
Ցինկ 3.53mg 0.91mg 24%
Վիտամին B2 0.014mg 0.296mg 22%
Վիտամին B5 1.449mg 0.397mg 21%
Կալիում 200mg 738mg 16%
Նատրիում 423mg 61mg 16%
Ֆոսֆոր 161mg 66mg 14%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալցիում 84mg 208mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Վիտամին B6 0.104mg 0.185mg 6%
Մագնեզիում 38mg 55mg 4%
Վիտամին B1 0.02mg 0.058mg 3%
Կալորիականություն 77kcal 43kcal 2%
Ածխաջրեր 0g 7.02g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 0.802g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.095g 1%
Ճարպեր 0.75g 1.12g 1%
Հագեցած ճարպ 0.181g 0.06g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4.92g N/A
Վիտամին D 1IU 0IU 0%
Վիտամին B3 1.591mg 1.57mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.068mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.159mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.246mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.065mg 0%
Վալին 0.741mg 0.154mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.071mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
3% 7% 86% 2%
Սպիտակուցներ: 3.46 գ
Ճարպեր: 1.12 գ
Ածխաջրեր: 7.02 գ
Ջուր: 85.95 գ
Այլ: 2.45 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +377.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.6%
հավասար Ջուր ~85.95g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
6% 84% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.802 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.095 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +211.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +264.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Սամիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172233/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: