Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ հում
  5. Compare
  6. Օմարներ հում vs. Օմլետ

Համեմատել Օմարներ հում և Օմլետ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ հում vs Օմլետ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2041.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +469.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~167mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2385.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +17100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +70%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2657.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +290%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +252.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ հում Օմլետ DV% diff.
Պղինձ 1.349mg 0.063mg 143%
Սելեն 63.6µg 25.8µg 69%
Խոլեստերին 127mg 313mg 62%
Choline, total 70.3mg 247.6mg 32%
Վիտամին B2 0.014mg 0.386mg 29%
Ցինկ 3.53mg 1.09mg 22%
Վիտամին B12 1.25µg 0.76µg 20%
Վիտամին A 1µg 172µg 19%
Ճարպեր 0.75g 11.66g 17%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 2.712g 16%
Երկաթ 0.26mg 1.48mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.181g 3.319g 14%
Նատրիում 423mg 155mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22g 4.843g 12%
Սպիտակուցներ 16.52g 10.57g 12%
Վիտամին B3 1.591mg 0.064mg 10%
Վիտամին D 1IU 69IU 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1.7µg 9%
Folate, total 10µg 39µg 7%
Մագնեզիում 38mg 11mg 6%
Վիտամին K 0µg 4.5µg 4%
Կալորիականություն 77kcal 154kcal 4%
Կալցիում 84mg 48mg 4%
Վիտամին B5 1.449mg 1.289mg 3%
Վիտամին B6 0.104mg 0.143mg 3%
Վիտամին E 0.87mg 1.29mg 3%
Կալիում 200mg 117mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.034mg 1%
Մանգան 0.056mg 0.024mg 1%
Ֆոսֆոր 161mg 167mg 1%
Ածխաջրեր 0g 0.64g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 0.64g N/A
Շաքար 0g 0.31g N/A
Տրանս ճարպ 0.011g 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.215mg 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.654mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.723mg 0.565mg 0%
Լեյցին 1.197mg 0.913mg 0%
Լիզին 1.24mg 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.413mg 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.68mg 0.572mg 0%
Վալին 0.741mg 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.413mg 0.26mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g 0.049g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1454.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~76.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2101.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +816.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients
  2. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: