Համեմատել Օմարներ և Crayfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

5

Crayfish

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+99.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+28.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+703.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

2

Crayfish

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+187.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+56.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+300%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.685mg	96%
Սելեն	73.1µg	36.7µg	66%
Վիտամին B12	1.43µg	2.15µg	30%
Վիտամին B5	1.667mg	0.58mg	22%
Ցինկ	4.05mg	1.76mg	21%
Մանգան	0.065mg	0.522mg	20%
Նատրիում	486mg	94mg	17%
Ֆոսֆոր	185mg	270mg	12%
Folate, total	11µg	44µg	8%
Երկաթ	0.29mg	0.83mg	7%
Վիտամին B2	0.017mg	0.085mg	5%
Սպիտակուցներ	19g	16.77g	4%
Կալցիում	96mg	60mg	4%
Խոլեստերին	146mg	133mg	4%
Վիտամին E	1mg	1.5mg	3%
Վիտամին B3	1.83mg	2.28mg	3%
Վիտամին B6	0.119mg	0.076mg	3%
Կալիում	230mg	296mg	2%
Վիտամին A	1µg	15µg	2%
Մագնեզիում	43mg	33mg	2%
Վիտամին B1	0.023mg	0.05mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.9mg	1%
Ճարպեր	0.86g	1.2g	1%
Կալորիականություն	89kcal	82kcal	0%
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Վիտամին K	0µg	0.1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g		N/A
Choline, total	80.9mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.181g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.244g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.367g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.234mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.676mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.811mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.329mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.472mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.706mg	0%
Վալին	0.852mg	0.786mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.341mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.119g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.047g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		N/A