Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Համեմատել
  6. Օմարներ vs. Crustaceans, crab, alaska king, raw

Համեմատել Օմարներ և Crustaceans, crab, alaska king, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Crustaceans, crab, alaska king, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 14% 18% 22% 307% 162% 94% 109% 4.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +100.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0.33% 20% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 23% 0% 2.3% 0% 11% 9.9% 21% 21% 35% 1125% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +376.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +87%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +300%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Crustaceans, crab, alaska king, raw DV% diff.
Վիտամին B12 1.43µg 9µg 315%
Պղինձ 1.55mg 0.922mg 70%
Սելեն 73.1µg 36.4µg 67%
Խոլեստերին 146mg 42mg 35%
Վիտամին B5 1.667mg 0.35mg 26%
Ցինկ 4.05mg 5.95mg 17%
Նատրիում 486mg 836mg 15%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին C 0mg 7mg 8%
Folate, total 11µg 44µg 8%
Վիտամին E 1mg 7%
Կալցիում 96mg 46mg 5%
Ֆոսֆոր 185mg 219mg 5%
Վիտամին B3 1.83mg 1.1mg 5%
Երկաթ 0.29mg 0.59mg 4%
Վիտամին B1 0.023mg 0.043mg 2%
Վիտամին B2 0.017mg 0.043mg 2%
Վիտամին B6 0.119mg 0.15mg 2%
Սպիտակուցներ 19g 18.29g 1%
Մագնեզիում 43mg 49mg 1%
Կալիում 230mg 204mg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Մանգան 0.065mg 0.035mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.208g 0.09g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 0.13g 1%
Կալորիականություն 89kcal 84kcal 0%
Protein per 100 calories 21g 22g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 46kcal N/A
Weight per 100 calories 112g 119g N/A
Ճարպեր 0.86g 0.6g 0%
Վիտամին D 1 IU 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 0.08g 0%
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.255mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0.741mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0.887mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.452mg 0%
Լիզին 1.426mg 1.592mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.515mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.773mg 0%
Վալին 0.852mg 0.861mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.372mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
18% 80%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 0.6 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.57 գ
Այլ: 1.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +31.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.29g
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~79.57g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
30% 27% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +216.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +161.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Crustaceans, crab, alaska king, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175164/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: