Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Crustaceans, crab, alaska king, raw

Crustaceans, crab, alaska king, raw - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Crustaceans, crab, alaska king, raw
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 84 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 10.9 (թթվային)
TOP 8% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 92% of foods
TOP 15% Վիտամին B12 ⓘHigher in Վիտամին B12 content than 85% of foods
TOP 15% Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 85% of foods
TOP 17% Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 83% of foods
TOP 22% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 78% of foods

Crustaceans, crab, alaska king, raw սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

crustaceans, crab, alaska king, raw սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 84
3 oz 71 85 գ
1 leg 144 172 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 22% 35% 94% 18% 109% 162% 307% 4.6% 199%
Կալցիում: 138մգ 1,000մգ-ից 14%
Երկաթ: 1.8մգ 8մգ-ից 22%
Մագնեզիում: 147մգ 420մգ-ից 35%
Ֆոսֆոր: 657մգ 700մգ-ից 94%
Կալիում: 612մգ 3,400մգ-ից 18%
Նատրիում: 2508մգ 2,300մգ-ից 109%
Ցինկ: 18մգ 11մգ-ից 162%
Պղինձ: 2.8մգ 1մգ-ից 307%
Մանգան: 0.11մգ 2մգ-ից 4.6%
Սելեն: 109µg 55µg-ից 199%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Նատրիում
836 մգ
TOP 8%
Ցինկ
6 մգ
TOP 15%
Պղինձ
0.92 մգ
TOP 17%
Մագնեզիում
49 մգ
TOP 22%
Սելեն
36 µg
TOP 27%
Ֆոսֆոր
219 մգ
TOP 31%
Կալցիում
46 մգ
TOP 35%
Կալիում
204 մգ
TOP 58%
Մանգան
0.04 մգ
TOP 70%
Երկաթ
0.59 մգ
TOP 74%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 2.3% 0% 0% 23% 11% 9.9% 21% 21% 35% 33% 1125% 0%
Վիտամին A: 21µg 900µg-ից 2.3%
Վիտամին E : 0մգ 15մգ-ից 0%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 21մգ 90մգ-ից 23%
Վիտամին B1: 0.13մգ 1մգ-ից 11%
Վիտամին B2: 0.13մգ 1մգ-ից 9.9%
Վիտամին B3: 3.3մգ 16մգ-ից 21%
Վիտամին B5: 1.1մգ 5մգ-ից 21%
Վիտամին B6: 0.45մգ 1մգ-ից 35%
Folate, total: 132µg 400µg-ից 33%
Վիտամին B12: 27µg 2µg-ից 1125%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B12
9 µg
TOP 15%
Վիտամին C
7 մգ
TOP 27%
Folate, total
44 µg
TOP 37%
Վիտամին A
7 µg
TOP 54%
Վիտամին B6
0.15 մգ
TOP 55%
Վիտամին B3
1.1 մգ
TOP 67%
Վիտամին B5
0.35 մգ
TOP 69%
Վիտամին B1
0.04 մգ
TOP 75%
Վիտամին B2
0.04 մգ
TOP 83%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

19% 78% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 37%
18.3 գ of 50 գ
18.3 գ (37% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.6 գ of 65 գ
0.6 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 0%
0 գ of 300 գ
0 գ (0% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
79.6 գ of 2,000 գ
79.6 գ (4% of DV )
Այլ:
1.5 գ
1.5 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 273% 212% 190% 160% 227% 147% 133% 142% 159%
Տրիպտոֆան: 765մգ 280մգ-ից 273%
Տրեոնին: 2223մգ 1,050մգ-ից 212%
Իզոլեյցին: 2661մգ 1,400մգ-ից 190%
Լեյցին: 4356մգ 2,730մգ-ից 160%
Լիզին: 4776մգ 2,100մգ-ից 227%
Մեթիոնին: 1545մգ 1,050մգ-ից 147%
Ֆենիլալանին: 2319մգ 1,750մգ-ից 133%
Վալին: 2583մգ 1,820մգ-ից 142%
Հիստիդին: 1116մգ 700մգ-ից 159%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

30% 27% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.09 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.08 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.13 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Crustaceans, crab, alaska king, raw սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 7µg 1% 54%
Կալորիականություն 84kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 18g 44% 28% 6.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 0.6g 1% 79% 55.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 7mg 8% 27% 7.6 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 0g 0% 100% N/AԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0g N/A 75% N/AՇոկոլադ
Խոլեստերին 42mg 14% 38% 8.9 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 49mg 12% 22% 2.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 46mg 5% 35% 2.7 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 204mg 6% 58% 1.4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.59mg 7% 74% 4.4 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0% 100% N/AՆարինջ
Պղինձ 0.92mg 102% 17% 6.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6mg 54% 15% 1.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 219mg 31% 31% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 836mg 36% 8% 1.7 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Սելեն 36µg 66% 27%
Մանգան 0.04mg 2% 70%
Վիտամին B1 0.04mg 4% 75% 6.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.04mg 3% 83% 3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.1mg 7% 67% 8.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.35mg 7% 69% 3.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.15mg 12% 55% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 9µg 375% 15% 12.9 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Folate, total 44µg 11% 37% 1.4 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 0.09g 0% 82% 65.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.08g N/A 82% 122.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.13g N/A 83% 362.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.26mg 0% 56% 1.2 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.74mg 0% 67% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.89mg 0% 64% Այնքան ինչքան Սաղմոն հում-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 67% 1.7 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.6mg 0% 65% 3.5 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.52mg 0% 64% 5.4 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.77mg 0% 66% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.86mg 0% 68% 2.4 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.37mg 0% 72% 2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Ծովախեցգետնի ձողիկներ
Համեմատել Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքի հետ
Ծովախեցգետին
Ծովախեցգետին
Համեմատել Ծովախեցգետին սննդամթերքի հետ
Կակղամորթ
Կակղամորթ
Համեմատել Կակղամորթ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 84
օրական դոզայի %-ը*
0.92%
Ճարպ ընդհանուր 0.6գ
0.41%
Հագեցած ճարպեր 0.09գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
14%
Խոլեստերին 42մգ
36%
Աղ 836մգ
0
Ածխաջրեր ընդհանուր 0գ
0
Բջջանյութ 0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 18գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 46մգ 4.6%

Երկաթ 0.59մգ 7.4%

Կալիում 204մգ 6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/175164/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: