Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Fish sticks սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Fish sticks infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.8% 16% 32% 20% 11% 82% 52% 24% 86%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +864.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +189.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +180%
հավասար Ֆոսֆոր ~191mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 138% 0% 31% 27% 29% 16% 18% 120% 12% 18% 23%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +512.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +49%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +588%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +582.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +118.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
11% 16% 22% 50%
Սպիտակուցներ: 11.01 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 21.66 գ
Ջուր: 49.5 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +72.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1787.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
25% 22% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.193 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.824 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2201.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Fish sticks
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Fish sticks DV% diff.
Պղինձ 1.55mg 0.059mg 166%
Սելեն 73.1µg 15.7µg 104%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 7.824g 50%
Խոլեստերին 146mg 28mg 39%
Վիտամին E 1mg 6.88mg 39%
Ցինկ 4.05mg 0.42mg 33%
Վիտամին B5 1.667mg 0.272mg 28%
Ճարպեր 0.86g 16.23g 24%
Վիտամին B12 1.43µg 0.96µg 20%
Հագեցած ճարպ 0.208g 3.733g 16%
Սպիտակուցներ 19g 11.01g 16%
Կալորիականություն 89kcal 277kcal 9%
Կալցիում 96mg 16mg 8%
Օսլա 0g 20.46g 8%
Վիտամին B2 0.017mg 0.116mg 8%
Վիտամին B1 0.023mg 0.122mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 3.193g 7%
Երկաթ 0.29mg 0.84mg 7%
Ածխաջրեր 0g 21.66g 7%
Choline, total 80.9mg 42.8mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.5g 6%
Մանգան 0.065mg 0.182mg 5%
Մագնեզիում 43mg 25mg 4%
Վիտամին K 0µg 4.7µg 4%
Նատրիում 486mg 402mg 4%
Վիտամին B6 0.119mg 0.078mg 3%
Folate, total 11µg 24µg 3%
Վիտամին B3 1.83mg 1.536mg 2%
Կալիում 230mg 185mg 1%
Ֆոսֆոր 185mg 191mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 20.16g N/A
Վիտամին D 1IU 1IU 0%
Շաքար 0g 1.65g N/A
Վիտամին A 1µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g 0.124g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.122mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0.372mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0.429mg 0%
Լեյցին 1.376mg 0.852mg 0%
Լիզին 1.426mg 0.795mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.296mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.47mg 0%
Վալին 0.852mg 0.5mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.23mg 0%
Ֆրուկտոզա 0g 0.1g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.05g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 0.088g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g 0.236g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.004g N/A
20:3 n-3 0.006g 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.011g N/A
20:3 n-6 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g 7.289g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Fish sticks
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Օմարներ
33%
Fish sticks
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
35%
Fish sticks

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Շաքար (difference - 1.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.525g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմարներ
Օմարներ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Fish sticks
Fish sticks is lower in Խոլեստերին (difference - 118mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Fish sticks
Fish sticks is lower in Նատրիում (difference - 84mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Fish sticks - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174195/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: