Fish sticks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 54 (low) |
| Glycemic load | 6 (low) |
| Կալորիաներ ⓘ Calories per 100-gram serving | 277 |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 20.16 grams |
| Բաժնի չափը ⓘ Բաժինների արժեքները վերցված են ԱՄՆ-ի սննդի և դեղերի վարչության փաստաթղթից | 1 piece (4" x 2" x 1/2") (57 grams) |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 7.7 (acidic) |
| Oxalates ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0mg |
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 79% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 68% of foods
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 68% of foods
Fish sticks calories (kcal)
| Serving Size | Calories | Weight |
|---|---|---|
| Calories in 100 grams | 277 |
Fish sticks սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Fish sticks Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Կալցիում:
16 մգ of 1,000 մգ
2%
Երկաթ:
0.84 մգ of 8 մգ
11%
Մագնեզիում:
25 մգ of 420 մգ
6%
Ֆոսֆոր:
191 մգ of 700 մգ
27%
Կալիում:
185 մգ of 3,400 մգ
5%
Նատրիում:
402 մգ of 2,300 մգ
17%
Ցինկ:
0.42 մգ of 11 մգ
4%
Պղինձ:
0.059 մգ of 1 մգ
7%
Մանգան:
0.182 մգ of 2 մգ
8%
Սելեն:
15.7 µg of 55 µg
29%
Choline, total:
42.8 մգ of 550 մգ
8%
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Նատրիում
402 մգ
TOP 26%
Ֆոսֆոր
191 մգ
TOP 41%
Մագնեզիում
25 մգ
TOP 43%
Սելեն
15.7 µg
TOP 52%
Մանգան
0.182 մգ
TOP 53%
Կալցիում
16 մգ
TOP 61%
Կալիում
185 մգ
TOP 63%
Երկաթ
0.84 մգ
TOP 66%
Choline, total
42.8 մգ
TOP 67%
Ցինկ
0.42 մգ
TOP 73%
Պղինձ
0.059 մգ
TOP 76%
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
18 IU of 5,000 IU
0%
Վիտամին E :
6.88 մգ of 15 մգ
46%
Վիտամին D (D2 + D3):
0 µg of 10 µg
0%
Վիտամին C:
0 մգ of 90 մգ
0%
Վիտամին B1:
0.122 մգ of 1 մգ
10%
Վիտամին B2:
0.116 մգ of 1 մգ
9%
Վիտամին B3:
1.536 մգ of 16 մգ
10%
Վիտամին B5:
0.272 մգ of 5 մգ
5%
Վիտամին B6:
0.078 մգ of 1 մգ
6%
Folate, total:
24 µg of 400 µg
6%
Վիտամին B12:
0.96 µg of 2 µg
40%
Վիտամին K:
4.7 µg of 120 µg
4%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին E
6.88 մգ
TOP 36%
Վիտամին B12
0.96 µg
TOP 42%
Վիտամին B1
0.122 մգ
TOP 43%
Folate, total
24 µg
TOP 45%
Վիտամին K
4.7 µg
TOP 56%
Վիտամին A
18 IU
TOP 59%
Վիտամին B3
1.536 մգ
TOP 62%
Վիտամին B2
0.116 մգ
TOP 65%
Վիտամին B6
0.078 մգ
TOP 70%
Վիտամին B5
0.272 մգ
TOP 76%
Վիտամին C
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11.01 գ of 50 գ
22%
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.23 գ of 65 գ
25%
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.66 գ of 300 գ
7%
Ջուր:
Daily Value: 2%
49.5 գ of 2,000 գ
2%
Այլ:
1.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
122 մգ of 280 մգ
44%
Տրեոնին:
372 մգ of 1,050 մգ
35%
Իզոլեյցին:
429 մգ of 1,400 մգ
31%
Լեյցին:
852 մգ of 2,730 մգ
31%
Լիզին:
795 մգ of 2,100 մգ
38%
Մեթիոնին:
296 մգ of 1,050 մգ
28%
Ֆենիլալանին:
470 մգ of 1,750 մգ
27%
Վալին:
500 մգ of 1,820 մգ
27%
Հիստիդին:
230 մգ of 700 մգ
33%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
3.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
3.193 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
7.824 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
20.46 գ
Սախարոզ:
0.56 գ
Գլյուկոզա:
0.3 գ
Ֆրուկտոզա:
0.1 գ
Լակտոզա:
0.12 գ
Մալթոզ:
0.58 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.65 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.5 գ
Այլ:
18.51 գ
Fish sticks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Կալորիականություն | 277kcal | 14% | 33% |
5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 11.01g | 26% | 42% |
3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 16.23g | 25% | 21% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 20.16g | N/A | 32% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 21.66g | 7% | 33% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 28mg | 9% | 41% |
13.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Երկաթ | 0.84mg | 11% | 66% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Կալցիում | 16mg | 2% | 61% |
7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 185mg | 5% | 63% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Մագնեզիում | 25mg | 6% | 43% |
5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
| Շաքար | 1.65g | N/A | 62% |
5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.5g | 6% | 43% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 0.06mg | 7% | 76% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 0.42mg | 4% | 73% |
15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Օսլա | 20.46g | 8% | 91% |
1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 191mg | 27% | 41% |
Այնքան ինչքան Հավի միս-ում
|
| Նատրիում | 402mg | 17% | 26% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին A | 18IU | 0% | 59% |
928.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում
|
| Վիտամին A, RAE | 4µg | 0% | 59% | |
| Վիտամին E | 6.88mg | 46% | 36% |
4.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 0.18mg | 8% | 53% | |
| Սելեն | 15.7µg | 29% | 52% | |
| Վիտամին B1 | 0.12mg | 10% | 43% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 1.54mg | 10% | 62% |
6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.27mg | 5% | 76% |
4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.08mg | 6% | 70% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0.96µg | 40% | 42% |
1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ում
|
| Վիտամին K | 4.7µg | 4% | 56% |
21.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Folate, total | 24µg | 6% | 45% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0.12g | N/A | 60% |
120.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 3.73g | 19% | 32% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.19g | N/A | 42% |
3.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.82g | N/A | 13% |
6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.12mg | 0% | 76% |
2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.37mg | 0% | 76% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.43mg | 0% | 76% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 0.85mg | 0% | 75% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.8mg | 0% | 73% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.3mg | 0% | 72% |
3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.47mg | 0% | 76% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.5mg | 0% | 76% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.23mg | 0% | 78% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.1g | 0% | 92% |
59 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.05g | N/A | 35% |
13.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.09g | N/A | 35% |
16.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.24g | N/A | 82% |
38.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 50% |
42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում
|
| 20:3 n-3 | 0g | N/A | 93% | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.01g | N/A | 85% | |
| 20:3 n-6 | 0g | N/A | 100% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 85% | |
| 18:2 n-6 c,c | 7.29g | N/A | 81% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 277
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր
16գ
18%
Հագեցած ճարպեր 4գ
9%
Խոլեստերին 28մգ
17%
Աղ 402մգ
7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
22գ
8%
Բջջանյութ
2գ
Շաքար ընհանուր գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
11գ
Վիտամին Դ
1մկգ
0%
Կալցիում
16մգ
2%
Երկաթ
1մգ
13%
Կալիում
185մգ
5%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ նատրիում
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ շաքար
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև