Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Fish sticks - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Fish sticks
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: 54 (low)
Glycemic load 6 (low)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 277 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 20 grams
Default serving size  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 piece (4" x 2" x 1/2") (57 grams)
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 7.7 (acidic)
Oxalates  ⓘ https://www.hsph.harvard.edu/nutrition-questionnaire-service-center/nutrient-tables-download-page/ 6 մգ
TOP 13% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 87% of foods
TOP 21% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 79% of foods
TOP 26% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 74% of foods
TOP 32% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 68% of foods
TOP 32% Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 68% of foods

Fish sticks calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 277

Fish sticks սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը

Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
54

Fish sticks Glycemic load (GL)

6

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 4.8% 32% 18% 82% 16% 52% 11% 20% 24% 86%
Կալցիում: 48մգ of 1,000մգ 4.8%
Երկաթ: 2.5մգ of 8մգ 32%
Մագնեզիում: 75մգ of 420մգ 18%
Ֆոսֆոր: 573մգ of 700մգ 82%
Կալիում: 555մգ of 3,400մգ 16%
Նատրիում: 1206մգ of 2,300մգ 52%
Ցինկ: 1.3մգ of 11մգ 11%
Պղինձ: 0.18մգ of 1մգ 20%
Մանգան: 0.55մգ of 2մգ 24%
Սելեն: 47µg of 55µg 86%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

402 մգ
TOP 26%
191 մգ
TOP 41%
25 մգ
TOP 43%
16 µg
TOP 52%
0.18 մգ
TOP 53%
16 մգ
TOP 61%
185 մգ
TOP 63%
0.84 մգ
TOP 66%
0.42 մգ
TOP 73%
0.06 մգ
TOP 76%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1.1% 138% 0% 0% 31% 27% 29% 16% 18% 18% 120% 23% 12%
Վիտամին A: 54IU of 5,000IU 1.1%
Վիտամին E : 21մգ of 15մգ 138%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 0մգ of 90մգ 0%
Վիտամին B1: 0.37մգ of 1մգ 31%
Վիտամին B2: 0.35մգ of 1մգ 27%
Վիտամին B3: 4.6մգ of 16մգ 29%
Վիտամին B5: 0.82մգ of 5մգ 16%
Վիտամին B6: 0.23մգ of 1մգ 18%
Folate, total: 72µg of 400µg 18%
Վիտամին B12: 2.9µg of 2µg 120%
Choline, total: 128մգ of 550մգ 23%
Վիտամին K: 14µg of 120µg 12%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

6.9 մգ
TOP 36%
0.96 µg
TOP 42%
0.12 մգ
TOP 43%
24 µg
TOP 45%
4.7 µg
TOP 56%
18 IU
TOP 59%
1.5 մգ
TOP 62%
0.12 մգ
TOP 65%
43 մգ
TOP 67%
0.08 մգ
TOP 70%
0.27 մգ
TOP 76%
0 մգ
TOP 100%
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

12% 17% 21% 49% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 22%
11 գ of 50 գ
11 գ (22% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 25%
16.2 գ of 65 գ
16.2 գ (25% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 7%
21.7 գ of 300 գ
21.7 գ (7% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
49.5 գ of 2,000 գ
49.5 գ (2% of DV )
Այլ:
1.6 գ
1.6 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 131% 106% 92% 94% 114% 85% 81% 82% 99%
Տրիպտոֆան: 366մգ of 280մգ 131%
Տրեոնին: 1116մգ of 1,050մգ 106%
Իզոլեյցին: 1287մգ of 1,400մգ 92%
Լեյցին: 2556մգ of 2,730մգ 94%
Լիզին: 2385մգ of 2,100մգ 114%
Մեթիոնին: 888մգ of 1,050մգ 85%
Ֆենիլալանին: 1410մգ of 1,750մգ 81%
Վալին: 1500մգ of 1,820մգ 82%
Հիստիդին: 690մգ of 700մգ 99%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

25% 22% 53%
Հագեցած ճարպ: 3.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.2 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.8 գ

Ածխաջրերի տեսակները

92% 3% 3%
Օսլա: 20 գ
Սախարոզ: 0.56 գ
Գլյուկոզա: 0.3 գ
Ֆրուկտոզա: 0.1 գ
Լակտոզա: 0.12 գ
Մալթոզ: 0.58 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

8% 7% 85%
Շաքար: 1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1.5 գ
Այլ: 19 գ

Fish sticks սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 277kcal 14% 33% 5.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 11g 26% 42% 3.9 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 16g 25% 21% 2.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 22g 7% 33% 1.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 20g N/A 32% 2.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 28mg 9% 41% 13.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 25mg 6% 43% 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 16mg 2% 61% 7.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 185mg 5% 63% 1.3 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.84mg 11% 66% 3.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.7g N/A 62% 5.4 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1.5g 6% 43% 1.6 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.06mg 7% 76% 2.4 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.42mg 4% 73% 15 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 20g 8% 91% 1.3 անգամ շատ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 191mg 27% 41% Այնքան ինչքան Հավի միս-ումՀավի միս
Նատրիում 402mg 17% 26% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 4µg 0% 59%
Վիտամին E 6.9mg 46% 36% 4.7 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 16µg 29% 52%
Մանգան 0.18mg 8% 53%
Վիտամին B1 0.12mg 10% 43% 2.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.12mg 9% 65% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 10% 62% 6.2 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.27mg 5% 76% 4.2 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.08mg 6% 70% 1.5 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.96µg 40% 42% 1.4 անգամ շատ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 4.7µg 4% 56% 21.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.12g N/A 60% 120.1 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Folate, total 24µg 6% 45% 2.5 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Հագեցած ճարպ 3.7g 19% 32% 1.6 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Choline, total 43mg 8% 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.2g N/A 42% 3.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.8g N/A 13% 6 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.12mg 0% 76% 2.5 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.37mg 0% 76% 1.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.43mg 0% 76% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.85mg 0% 75% 2.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.8mg 0% 73% 1.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.3mg 0% 72% 3.1 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.47mg 0% 76% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.5mg 0% 76% 4.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.23mg 0% 78% 3.3 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.1g 0% 92% 59 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0.05g N/A 35% 13.8 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0.09g N/A 35% 16.6 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.24g N/A 82% 38.7 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 50% 42.5 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 93%
18:3 n-6 c,c,c 0.01g N/A 85%
20:3 n-6 0g N/A 100%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 85%
18:2 n-6 c,c 7.3g N/A 81% 1.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 277
օրական դոզայի %-ը*
25%
Ճարպ ընդհանուր 16գ
17%
Հագեցած ճարպեր 3.7գ
0
Տրանս ճարպեր
9.3%
Խոլեստերին 28մգ
17%
Աղ 402մգ
7.2%
Ածխաջրեր ընդհանուր 22գ
6%
Բջջանյութ 1.5գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 11գ
Վիտամին Դ 1մկգ 0.17%

Կալցիում 16մգ 1.6%

Երկաթ 0.84մգ 11%

Կալիում 185մգ 5.4%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Fish sticks սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174195/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: