Համեմատել Օմարներ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

4

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.8%

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմարներ

1

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+67.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

հավասար Choline, total ~80.9mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.814mg	82%
Վիտամին B12	1.43µg	3.33µg	79%
Սելեն	73.1µg	42.9µg	55%
Խոլեստերին	146mg	97mg	16%
Վիտամին B5	1.667mg	0.997mg	13%
Folate, total	11µg	51µg	10%
Ֆոսֆոր	185mg	234mg	7%
Վիտամին B3	1.83mg	2.747mg	6%
Վիտամին B2	0.017mg	0.093mg	6%
Վիտամին E	1mg	1.84mg	6%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Վիտամին B6	0.119mg	0.156mg	3%
Նատրիում	486mg	563mg	3%
Երկաթ	0.29mg	0.5mg	3%
Ցինկ	4.05mg	3.81mg	2%
Մագնեզիում	43mg	36mg	2%
Սպիտակուցներ	19g	17.88g	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.258g	1%
Կալիում	230mg	259mg	1%
Կալցիում	96mg	91mg	1%
Կալորիականություն	89kcal	83kcal	0%
Ճարպեր	0.86g	0.74g	0%
Վիտամին D	1IU	0IU	0%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Մանգան	0.065mg	0.074mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g	0.014g	N/A
Choline, total	80.9mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.708mg	0%
Վալին	0.852mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.067g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.009g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

3

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20.1%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.8%