Համեմատել Օմարներ և Ծովախեցգետին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

4

Ծովախեցգետին

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+90.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+70.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+72.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+26.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13.8%

հավասար Կալցիում ~91mg

հավասար Ցինկ ~3.81mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Օմարներ

1

Ծովախեցգետին

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5

+67.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+447.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+363.6%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~1µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.023mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	1.55mg	0.814mg	82%
Վիտամին B12	1.43µg	3.33µg	79%
Սելեն	73.1µg	42.9µg	55%
Խոլեստերին	146mg	97mg	16%
Վիտամին B5	1.667mg	0.997mg	13%
Folate, total	11µg	51µg	10%
Ֆոսֆոր	185mg	234mg	7%
Վիտամին E	1mg	1.84mg	6%
Վիտամին B2	0.017mg	0.093mg	6%
Վիտամին B3	1.83mg	2.747mg	6%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Երկաթ	0.29mg	0.5mg	3%
Նատրիում	486mg	563mg	3%
Վիտամին B6	0.119mg	0.156mg	3%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.05g		3%
Սպիտակուցներ	19g	17.88g	2%
Մագնեզիում	43mg	36mg	2%
Ցինկ	4.05mg	3.81mg	2%
Կալցիում	96mg	91mg	1%
Կալիում	230mg	259mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.34g	0.258g	1%
Կալորիականություն	89kcal	83kcal	0%
Protein per 100 calories	21g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	47kcal	46kcal	N/A
Weight per 100 calories	112g	120g	N/A
Ճարպեր	0.86g	0.74g	0%
Վիտամին D	1 IU	0 IU	0%
Վիտամին A	1µg	1µg	0%
Մանգան	0.065mg	0.074mg	0%
Վիտամին B1	0.023mg	0.023mg	0%
Վիտամին K	0µg	0.3µg	0%
Տրանս ճարպ	0.013g	0.014g	N/A
Choline, total	80.9mg	80.9mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.208g	0.201g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.253g	0.129g	0%
Տրիպտոֆան	0.248mg	0.226mg	0%
Տրեոնին	0.753mg	0.727mg	0%
Իզոլեյցին	0.832mg	0.776mg	0%
Լեյցին	1.376mg	1.307mg	0%
Լիզին	1.426mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.475mg	0.452mg	0%
Ֆենիլալանին	0.782mg	0.708mg	0%
Վալին	0.852mg	0.806mg	0%
Հիստիդին	0.475mg	0.393mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.117g	0.101g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.078g	0.067g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0.009g	N/A
20:3 n-3	0.006g		N/A
20:3 n-6	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.033g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

2

Սպիտակուցներ: 19 գ

Ճարպեր: 0.86 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 78.11 գ

Այլ: 2.03 գ

Ծովախեցգետին

1

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+16.2%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.88g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~79.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմարներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.8%