Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմարներ և Ձկան յուղ ծովատառեխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Ձկան յուղ ծովատառեխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 10000% 0% 3750% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2999900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
100%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 100 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 0 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11527.9%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
25% 51% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 22.608 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 46.711 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.541 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +18362.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +6529.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմարներ Ձկան յուղ ծովատառեխ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Ձկան յուղ ծովատառեխ DV% diff.
Վիտամին A 1µg 30000µg 3333%
Վիտամին D 1IU 10000IU 1250%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 250µg 1250%
Պղինձ 1.55mg 0mg 172%
Ճարպեր 0.86g 100g 153%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 22.541g 148%
Խոլեստերին 146mg 570mg 141%
Սելեն 73.1µg 0µg 133%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 46.711g 116%
Հագեցած ճարպ 0.208g 22.608g 102%
Վիտամին B12 1.43µg 0µg 60%
Կալորիականություն 89kcal 902kcal 41%
Սպիտակուցներ 19g 0g 38%
Ցինկ 4.05mg 0mg 37%
Վիտամին B5 1.667mg 0mg 33%
Ֆոսֆոր 185mg 0mg 26%
Նատրիում 486mg 0mg 21%
Choline, total 80.9mg 15%
Վիտամին B3 1.83mg 0mg 11%
Կալցիում 96mg 0mg 10%
Մագնեզիում 43mg 0mg 10%
Վիտամին B6 0.119mg 0mg 9%
Կալիում 230mg 0mg 7%
Վիտամին E 1mg 7%
Երկաթ 0.29mg 0mg 4%
Folate, total 11µg 0µg 3%
Մանգան 0.065mg 0mg 3%
Վիտամին B1 0.023mg 2%
Վիտամին B2 0.017mg 0mg 1%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0%
Լեյցին 1.376mg 0%
Լիզին 1.426mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0%
Վալին 0.852mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 6.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 10.968g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.935g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմարներ Ձկան յուղ ծովատառեխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Օմարներ
1058%
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Mineral Summary Score
127%
Օմարներ
0%
Ձկան յուղ ծովատառեխ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Խոլեստերին (difference - 424mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմարներ
Օմարներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 22.4g)
Which food is cheaper?
Օմարներ
Օմարներ is cheaper (difference - $5)
Which food is richer in minerals?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմարներ
Օմարներ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Ձկան յուղ ծովատառեխ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ձկան յուղ ծովատառեխ
Ձկան յուղ ծովատառեխ is lower in Նատրիում (difference - 486mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Ձկան յուղ ծովատառեխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173577/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: