Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Օմարներ
  5. Compare
  6. Օմարներ vs. Սովորական սկումբրիա

Համեմատել Օմարներ և Սովորական սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմարներ vs Սովորական սկումբրիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 29% 20% 11% 517% 110% 79% 63% 8.5% 399%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2023.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +542.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +462.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +17.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 20% 0% 5.8% 3.9% 34% 100% 27% 179% 0% 8.3% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +665.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1735.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +235.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +509.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմարներ Սովորական սկումբրիա DV% diff.
Վիտամին B12 1.43µg 8.71µg 303%
Պղինձ 1.55mg 0.073mg 164%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.1µg 81%
Վիտամին D 1IU 643IU 80%
Սելեն 73.1µg 44.1µg 53%
Վիտամին B3 1.83mg 9.08mg 45%
Ցինկ 4.05mg 0.63mg 31%
Խոլեստերին 146mg 70mg 25%
Վիտամին B2 0.017mg 0.312mg 23%
Վիտամին B6 0.119mg 0.399mg 22%
Ճարպեր 0.86g 13.89g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34g 3.35g 20%
Նատրիում 486mg 90mg 17%
Երկաթ 0.29mg 1.63mg 17%
Վիտամին B5 1.667mg 0.856mg 16%
Հագեցած ճարպ 0.208g 3.257g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253g 5.456g 13%
Վիտամին B1 0.023mg 0.176mg 13%
Կալցիում 96mg 12mg 8%
Մագնեզիում 43mg 76mg 8%
Կալորիականություն 89kcal 205kcal 6%
Ֆոսֆոր 185mg 217mg 5%
Վիտամին A 1µg 50µg 5%
Վիտամին K 0µg 5µg 4%
Վիտամին E 1mg 1.52mg 3%
Folate, total 11µg 1µg 3%
Choline, total 80.9mg 65mg 3%
Մանգան 0.065mg 0.015mg 2%
Կալիում 230mg 314mg 2%
Սպիտակուցներ 19g 18.6g 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Տրանս ճարպ 0.013g N/A
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.753mg 0.815mg 0%
Իզոլեյցին 0.832mg 0.857mg 0%
Լեյցին 1.376mg 1.512mg 0%
Լիզին 1.426mg 1.708mg 0%
Մեթիոնին 0.475mg 0.551mg 0%
Ֆենիլալանին 0.782mg 0.726mg 0%
Վալին 0.852mg 0.958mg 0%
Հիստիդին 0.475mg 0.548mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.117g 0.898g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.078g 1.401g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.05g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0.212g N/A
20:3 n-3 0.006g N/A
20:3 n-6 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 19 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.11 գ
Այլ: 2.03 գ
19% 14% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 18.6 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 63.55 գ
Այլ: 3.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1515.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +95.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.6g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.208 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.253 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.34 գ
27% 45% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.257 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.456 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.35 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2056.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +885.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174209/nutrients
  2. Սովորական սկումբրիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: