Համեմատել Օմլետ և Scrambled egg սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

2

Scrambled egg

7

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-17.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+79.2%

հավասար Պղինձ ~0.067mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

5

Scrambled egg

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+37.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+37.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+228.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+32.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%

հավասար Վիտամին A ~176µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	426mg	38%
Երկաթ	1.48mg	2.59mg	14%
Հագեցած ճարպ	3.319g	6.153g	13%
Choline, total	247.6mg	180.6mg	12%
Ֆոսֆոր	167mg	242mg	11%
Վիտամին B2	0.386mg	0.52mg	10%
Վիտամին B12	0.76µg	1.01µg	10%
Ճարպեր	11.66g	16.18g	7%
Սպիտակուցներ	10.57g	13.84g	7%
Վիտամին B5	1.289mg	0.94mg	7%
Սելեն	25.8µg	22.5µg	6%
Ցինկ	1.09mg	1.66mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	1.969g	5%
Վիտամին B1	0.034mg	0.08mg	4%
Վիտամին B6	0.143mg	0.19mg	4%
Վիտամին K	4.5µg	9µg	4%
Վիտամին C	0mg	3.3mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	5.889g	3%
Folate, total	39µg	29µg	3%
Կալորիականություն	154kcal	212kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	1.1µg	3%
Վիտամին D	69IU	46IU	3%
Վիտամին E	1.29mg	0.96mg	2%
Մանգան	0.024mg	0.043mg	1%
Մագնեզիում	11mg	14mg	1%
Վիտամին B3	0.064mg	0.21mg	1%
Նատրիում	155mg	187mg	1%
Կալիում	117mg	147mg	1%
Կալցիում	48mg	57mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	2.08g	N/A
Ածխաջրեր	0.64g	2.08g	0%
Շաքար	0.31g	1.64g	N/A
Պղինձ	0.063mg	0.067mg	0%
Վիտամին A	172µg	176µg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.212mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.657mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.836mg	0%
Լեյցին	0.913mg	1.185mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.913mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.427mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.75mg	0%
Վալին	0.722mg	0.96mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.325mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

1

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Scrambled egg

4

Սպիտակուցներ: 13.84 գ

Ճարպեր: 16.18 գ

Ածխաջրեր: 2.08 գ

Ջուր: 66.7 գ

Այլ: 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+20%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Scrambled egg

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.153 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.889 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.969 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.7%