Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 25% 26% 23% 36% 16% 26% 0.91% 103% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +418.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +70.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +73%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3183.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 77% 12% 5.4% 0% 50% 14% 19% 15% 50% 0% 78% 45% 6.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +377.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +543.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +426.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1913%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +595.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +53.8%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Բամիա DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Սելեն 25.8µg 0.7µg 46%
Choline, total 247.6mg 12.3mg 43%
Մանգան 0.024mg 0.788mg 33%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Վիտամին C 0mg 23mg 26%
Վիտամին B2 0.386mg 0.06mg 25%
Վիտամին K 4.5µg 31.3µg 22%
Վիտամին B5 1.289mg 0.245mg 21%
Ճարպեր 11.66g 0.19g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.027g 18%
Սպիտակուցներ 10.57g 1.93g 17%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.026g 15%
Վիտամին A 172µg 36µg 15%
Ֆոսֆոր 167mg 61mg 15%
Վիտամին B1 0.034mg 0.2mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.2g 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.017g 12%
Երկաթ 1.48mg 0.62mg 11%
Մագնեզիում 11mg 57mg 11%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Վիտամին E 1.29mg 0.27mg 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.215mg 6%
Վիտամին B3 0.064mg 1mg 6%
Կալորիականություն 154kcal 33kcal 6%
Նատրիում 155mg 7mg 6%
Ցինկ 1.09mg 0.58mg 5%
Պղինձ 0.063mg 0.109mg 5%
Folate, total 39µg 60µg 5%
Կալիում 117mg 299mg 5%
Կալցիում 48mg 82mg 3%
Ածխաջրեր 0.64g 7.45g 2%
Ֆրուկտոզա 0g 0.57g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 4.25g N/A
Շաքար 0.31g 1.48g N/A
Օսլա 0.34g 0%
Տրանս ճարպ 0.709g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.017mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.065mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.069mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.105mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.081mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.065mg 0%
Վալին 0.722mg 0.091mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.031mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +447.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6036.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1064.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +28388.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +9944.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Գլյուկոզա ~0.32g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: