Համեմատել Օմլետ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

6

Հարած սերուցք

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2860%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+530%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+194.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+87.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1742.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.8%

հավասար Մագնեզիում ~11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

9

Հարած սերուցք

0

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+493.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+322.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+248.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+162.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+1373.8%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~188µg

հավասար Վիտամին B1 ~0.037mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.07mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	76mg	79%
Հագեցած ճարպ	3.319g	13.831g	48%
Սելեն	25.8µg	1.4µg	44%
Choline, total	247.6mg	16.8mg	42%
Վիտամին B2	0.386mg	0.065mg	25%
Վիտամին B12	0.76µg	0.29µg	20%
Վիտամին B5	1.289mg	0.305mg	20%
Երկաթ	1.48mg	0.05mg	18%
Ճարպեր	11.66g	22.22g	16%
Սպիտակուցներ	10.57g	3.2g	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.825g	13%
Ֆոսֆոր	167mg	89mg	11%
Folate, total	39µg	3µg	9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.041mg	8%
Ցինկ	1.09mg	0.37mg	7%
Վիտամին D	69IU	16IU	7%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0.4µg	7%
Նատրիում	155mg	8mg	6%
Պղինձ	0.063mg	0.01mg	6%
Կալորիականություն	154kcal	257kcal	5%
Կալցիում	48mg	101mg	5%
Վիտամին E	1.29mg	0.64mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	6.418g	4%
Ածխաջրեր	0.64g	12.49g	4%
Վիտամին K	4.5µg	1.9µg	2%
Վիտամին A	172µg	188µg	2%
Մանգան	0.024mg	0.001mg	1%
Կալիում	117mg	147mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	12.49g	N/A
Մագնեզիում	11mg	11mg	0%
Շաքար	0.31g	8g	N/A
Վիտամին B1	0.034mg	0.037mg	0%
Վիտամին B3	0.064mg	0.07mg	0%
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.194mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.154mg	0%
Վալին	0.722mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.087mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

3

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+230.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+31.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+90.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1851.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-76%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+228.7%