Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Ձկան սոուս

Համեմատել Օմլետ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Ձկան սոուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 125% 13% 25% 29% 17% 5.5% 3% 1024% 30% 50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +89.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +445%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2285.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1490.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +146.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +870.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 1.3% 0% 0% 3% 13% 43% 7.1% 91% 60% 0% 38% 7.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +577.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +992.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1775.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3514.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
5% 4% 71% 20%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 3.64 գ
Ջուր: 71.07 գ
Այլ: 20.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116500%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +468.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1922%
հավասար Ջուր ~71.07g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
38% 25% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242050%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +90300%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Ձկան սոուս
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Ձկան սոուս DV% diff.
Նատրիում 155mg 7851mg 335%
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Choline, total 247.6mg 13.2mg 43%
Մագնեզիում 11mg 175mg 39%
Սելեն 25.8µg 9.1µg 30%
Վիտամին B2 0.386mg 0.057mg 25%
Վիտամին B5 1.289mg 0.118mg 23%
Ֆոսֆոր 167mg 7mg 23%
Վիտամին B6 0.143mg 0.396mg 19%
Վիտամին A 172µg 4µg 19%
Ճարպեր 11.66g 0.01g 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.003g 18%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.003g 15%
Վիտամին B3 0.064mg 2.313mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.002g 12%
Վիտամին B12 0.76µg 0.48µg 12%
Սպիտակուցներ 10.57g 5.06g 11%
Վիտամին E 1.29mg 0mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Մանգան 0.024mg 0.233mg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Երկաթ 1.48mg 0.78mg 9%
Ցինկ 1.09mg 0.2mg 8%
Կալորիականություն 154kcal 35kcal 6%
Կալիում 117mg 288mg 5%
Վիտամին K 4.5µg 0µg 4%
Folate, total 39µg 51µg 3%
Վիտամին B1 0.034mg 0.012mg 2%
Պղինձ 0.063mg 0.05mg 1%
Կալցիում 48mg 43mg 1%
Ածխաջրեր 0.64g 3.64g 1%
Վիտամին C 0mg 0.5mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 3.64g N/A
Շաքար 0.31g 3.64g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0%
Լիզին 0.767mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0%
Վալին 0.722mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.002g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Ձկան սոուս
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս vs Մարինարա սոուս
Մարինարա սոուս
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս vs Սոուս Բեշամել
Սոուս Բեշամել
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս vs Կծու սոուս
Կծու սոուս

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
20%
Ձկան սոուս
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
132%
Ձկան սոուս

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 3.33g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 7696mg)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.316g)
Which food is cheaper?
Ձկան սոուս
Ձկան սոուս is cheaper (difference - $1)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Ձկան սոուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174531/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: