Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Օմլետ և Չիզքեյք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Չիզքեյք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 15% 7.9% 24% 6.7% 14% 40% 57% 18% 28%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +134.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +215%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +483.3%
հավասար Մագնեզիում ~11mg
հավասար Կալցիում ~51mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 53% 11% 7.5% 7% 45% 3.7% 34% 12% 21% 11% 14% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +125.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +347.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +439.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +204.7%
հավասար Վիտամին A ~159µg
հավասար Վիտամին K ~4.4µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
6% 23% 26% 46%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 22.5 գ
Ածխաջրեր: 25.5 գ
Ջուր: 45.6 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +92.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +67%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +93%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3884.4%
հավասար Այլ ~0.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
49% 43% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.921 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.634 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +69.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Չիզքեյք
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Չիզքեյք DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 55mg 86%
Choline, total 247.6mg 45.9mg 37%
Սելեն 25.8µg 5.2µg 37%
Հագեցած ճարպ 3.319g 9.921g 30%
Վիտամին B12 0.76µg 0.17µg 25%
Ճարպեր 11.66g 22.5g 17%
Վիտամին B2 0.386mg 0.193mg 15%
Վիտամին B5 1.289mg 0.571mg 14%
Նատրիում 155mg 438mg 12%
Ֆոսֆոր 167mg 93mg 11%
Երկաթ 1.48mg 0.63mg 11%
Սպիտակուցներ 10.57g 5.5g 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 8.634g 9%
Կալորիականություն 154kcal 321kcal 8%
Ածխաջրեր 0.64g 25.5g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 1.602g 7%
Վիտամին B6 0.143mg 0.052mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0.5µg 6%
Վիտամին D 69IU 18IU 6%
Պղինձ 0.063mg 0.02mg 5%
Folate, total 39µg 18µg 5%
Վիտամին E 1.29mg 0.56mg 5%
Մանգան 0.024mg 0.14mg 5%
Ցինկ 1.09mg 0.51mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g 2%
Վիտամին A 172µg 159µg 1%
Կալիում 117mg 90mg 1%
Վիտամին B1 0.034mg 0.028mg 1%
Վիտամին B3 0.064mg 0.195mg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 25.1g N/A
Մագնեզիում 11mg 11mg 0%
Կալցիում 48mg 51mg 0%
Շաքար 0.31g 21.8g N/A
Վիտամին K 4.5µg 4.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.709g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.222mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.281mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.464mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.372mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.136mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.258mg 0%
Վալին 0.722mg 0.314mg 0%
Հիստիդին 0.26mg 0.133mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0.005g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Չիզքեյք
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
19%
Չիզքեյք
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
22%
Չիզքեյք

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 21.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 283mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.602g)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is lower in Խոլեստերին (difference - 258mg)
Which food is cheaper?
Չիզքեյք
Չիզքեյք is cheaper (difference - $1)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Չիզքեյք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172711/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: