Համեմատել Օմլետ և Սոբա (ուտեստ) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

8

Սոբա (ուտեստ)

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+234.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+208.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+808.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+568%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1458.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Օմլետ

10

Սոբա (ուտեստ)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1384.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+448.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+457.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+176.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+696.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	313mg	0mg	104%
Սելեն	25.8µg		47%
Choline, total	247.6mg		45%
Վիտամին B12	0.76µg	0µg	32%
Վիտամին B2	0.386mg	0.026mg	28%
Վիտամին B5	1.289mg	0.235mg	21%
Ֆոսֆոր	167mg	25mg	20%
Վիտամին A	172µg	0µg	19%
Ճարպեր	11.66g	0.1g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.712g	0.031g	18%
Հագեցած ճարպ	3.319g	0.019g	15%
Մանգան	0.024mg	0.374mg	15%
Երկաթ	1.48mg	0.48mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.843g	0.026g	12%
Սպիտակուցներ	10.57g	5.06g	11%
Վիտամին E	1.29mg		9%
Վիտամին D (D2 + D3)	1.7µg	0µg	9%
Ցինկ	1.09mg	0.12mg	9%
Վիտամին D	69IU	0IU	9%
Վիտամին B6	0.143mg	0.04mg	8%
Folate, total	39µg	7µg	8%
Ածխաջրեր	0.64g	21.44g	7%
Պղինձ	0.063mg	0.008mg	6%
Վիտամին B1	0.034mg	0.094mg	5%
Վիտամին K	4.5µg		4%
Նատրիում	155mg	60mg	4%
Կալցիում	48mg	4mg	4%
Կալորիականություն	154kcal	99kcal	3%
Վիտամին B3	0.064mg	0.51mg	3%
Կալիում	117mg	35mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	0.64g	21.44g	N/A
Մագնեզիում	11mg	9mg	0%
Շաքար	0.31g		N/A
Տրանս ճարպ	0.709g		N/A
Տրիպտոֆան	0.14mg	0.072mg	0%
Տրեոնին	0.467mg	0.177mg	0%
Իզոլեյցին	0.565mg	0.195mg	0%
Լեյցին	0.913mg	0.33mg	0%
Լիզին	0.767mg	0.214mg	0%
Մեթիոնին	0.319mg	0.072mg	0%
Ֆենիլալանին	0.572mg	0.217mg	0%
Վալին	0.722mg	0.249mg	0%
Հիստիդին	0.26mg	0.119mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0.049g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.015g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

4

Սպիտակուցներ: 10.57 գ

Ճարպեր: 11.66 գ

Ածխաջրեր: 0.64 գ

Ջուր: 76.13 գ

Այլ: 1 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 21.44 գ

Ջուր: 73.01 գ

Այլ: 0.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+11560%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+156.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3250%

հավասար Ջուր ~73.01g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Օմլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ

Սոբա (ուտեստ)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.019 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.026 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+18526.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+8648.4%