Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Օմլետ
  5. Compare
  6. Օմլետ vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Օմլետ և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Օմլետ vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 14% 10% 56% 21% 30% 72% 20% 3.1% 141%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +81.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +344.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1104.2%
հավասար Երկաթ ~1.44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 57% 26% 26% 8.5% 89% 1.2% 77% 33% 95% 11% 29% 135%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +388.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +582%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1067.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +473.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 12% 76%
Սպիտակուցներ: 10.57 գ
Ճարպեր: 11.66 գ
Ածխաջրեր: 0.64 գ
Ջուր: 76.13 գ
Այլ: 1 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +480.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2017.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71%
հավասար Ջուր ~77.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +705.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +399.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
100%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.31 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
93% 7%
Օսլա: 7.43 գ
Սախարոզ: 0.54 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Օմլետ Տապակած լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Օմլետ Տապակած լոբի DV% diff.
Խոլեստերին 313mg 0mg 104%
Choline, total 247.6mg 21.2mg 41%
Սելեն 25.8µg 5.8µg 36%
Վիտամին B12 0.76µg 0µg 32%
Վիտամին B2 0.386mg 0.079mg 24%
Հիստիդին 0.26mg 153mg 22%
Վիտամին B5 1.289mg 0.189mg 22%
Վիտամին A 172µg 0µg 19%
Ճարպեր 11.66g 2.01g 15%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 3.7g 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.712g 0.543g 14%
Մանգան 0.024mg 0.289mg 12%
Հագեցած ճարպ 3.319g 0.631g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.843g 0.601g 11%
Ֆոսֆոր 167mg 92mg 11%
Սպիտակուցներ 10.57g 4.98g 11%
Նատրիում 155mg 370mg 9%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.7µg 0µg 9%
Վիտամին D 69IU 0IU 9%
Վիտամին E 1.29mg 0.09mg 8%
Պղինձ 0.063mg 0.129mg 7%
Folate, total 39µg 11µg 7%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Կալիում 117mg 319mg 6%
Մագնեզիում 11mg 35mg 6%
Ցինկ 1.09mg 0.58mg 5%
Վիտամին B1 0.034mg 0.076mg 4%
Ածխաջրեր 0.64g 13.55g 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B6 0.143mg 0.103mg 3%
Կալորիականություն 154kcal 90kcal 3%
Վիտամին B3 0.064mg 0.367mg 2%
Վիտամին K 4.5µg 2.1µg 2%
Կալցիում 48mg 29mg 2%
Երկաթ 1.48mg 1.44mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.64g 9.85g N/A
Շաքար 0.31g 0.54g N/A
Տրանս ճարպ 0.709g 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.14mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.467mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.565mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.913mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.767mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.319mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.572mg 0.297mg 0%
Վալին 0.722mg 0.287mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.049g 0g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.015g 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Օմլետ Տապակած լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Օմլետ
Օմլետ vs Դեղնուց
Դեղնուց
Օմլետ
Օմլետ vs Հավկիթ
Հավկիթ
Օմլետ
Օմլետ vs Ձվի սպիտակուց
Ձվի սպիտակուց
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի vs Լոբի մունգ
Լոբի մունգ
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի vs Lima bean
Lima bean
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի vs Եփած լոբի
Եփած լոբի

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Օմլետ
10%
Տապակած լոբի
Mineral Summary Score
37%
Օմլետ
33%
Տապակած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Շաքար (difference - 0.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Օմլետ
Օմլետ is lower in Նատրիում (difference - 215mg)
Which food is lower in glycemic index?
Օմլետ
Օմլետ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in vitamins?
Օմլետ
Օմլետ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 313mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.688g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172185/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: