Համեմատել Ֆաիտա և Աղացած հնդկահավ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

1

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+500%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+403.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+127%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+86.2%

հավասար Կալիում ~294mg

հավասար Ֆոսֆոր ~254mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

3

Աղացած հնդկահավ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+75%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.211mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	1.34µg	33%
Նատրիում	799mg	78mg	31%
Սելեն	16.7µg	31.1µg	26%
Վիտամին B3	4.779mg	8.724mg	25%
Վիտամին B6	0.387mg	0.633mg	19%
Սպիտակուցներ	18.56g	27.37g	18%
Ցինկ	1.37mg	3.11mg	16%
18:2 n-6 c,c		2.508g	15%
Պղինձ	0.03mg	0.151mg	13%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	2.917g	12%
Վիտամին B5	0.726mg	1.193mg	9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.136g	9%
Ճարպեր	5.73g	10.4g	7%
Երկաթ	0.99mg	1.52mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.596g	2.669g	5%
Կալորիականություն	135kcal	203kcal	3%
Ֆոսֆոր	277mg	254mg	3%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	3.458g	3%
Խոլեստերին	88mg	93mg	2%
Մագնեզիում	22mg	30mg	2%
Կալցիում	13mg	28mg	2%
Մանգան	0.066mg	0.011mg	2%
Վիտամին B1	0.1mg	0.077mg	2%
Choline, total	67.8mg	78.2mg	2%
Ածխաջրեր	2.23g	0g	1%
Վիտամին D		8 IU	1%
Վիտամին D		0.2µg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.11mg	1%
Folate, total	4µg	7µg	1%
Protein per 100 calories	14g	13g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	74kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	2.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0g	N/A
Կալիում	284mg	294mg	0%
Վիտամին B2	0.213mg	0.211mg	0%
Վիտամին K	0.2µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ		0.134g	N/A
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.312mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	1.258mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.227mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.262mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.452mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.806mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	1.068mg	0%
Վալին	0.847mg	1.27mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.811mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.009g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.012g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A
20:3 n-6		0.011g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Սպիտակուցներ: 27.37 գ

Ճարպեր: 10.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.07 գ

Այլ: 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+81.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Աղացած հնդկահավ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.669 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.458 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-40.2%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+48.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+167.9%