Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +255.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2285.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +366.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
հավասար Կալցիում ~14mg
հավասար Մանգան ~0.06mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +15.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +267.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +225%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Նատրիում 799mg 4mg 35%
Սպիտակուցներ 18.56g 2g 33%
Երկաթ 0.99mg 3.4mg 30%
Սելեն 16.7µg 0.7µg 29%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Ֆոսֆոր 277mg 78mg 28%
Վիտամին B6 0.387mg 0.077mg 24%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B3 4.779mg 1.3mg 22%
Պղինձ 0.03mg 0.14mg 12%
Վիտամին B2 0.213mg 0.06mg 12%
Ցինկ 1.37mg 0.12mg 11%
Ճարպեր 5.73g 0.01g 9%
Վիտամին B1 0.1mg 0.2mg 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.001g 7%
Վիտամին B5 0.726mg 0.397mg 7%
Choline, total 67.8mg 30mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.6g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.004g 6%
Ածխաջրեր 2.23g 17.44g 5%
Կալիում 284mg 429mg 4%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Կալորիականություն 135kcal 73kcal 3%
Folate, total 4µg 13µg 2%
Մագնեզիում 22mg 17mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 15.84g N/A
Կալցիում 13mg 14mg 0%
Շաքար 0g 9.6g N/A
Վիտամին E 0.22mg 0.19mg 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.066mg 0.06mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0%
Լիզին 1.857mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0%
Վալին 0.847mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +828%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +682.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +58225%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +108800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: