Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Թեփ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Թեփ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +968.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +446.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1243.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +127%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +165%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +8430.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +170.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +411.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +359.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1070%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +105.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.22mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
17% 7% 66% 7% 3%
Սպիտակուցներ: 17.3 գ
Ճարպեր: 7.03 գ
Ածխաջրեր: 66.22 գ
Ջուր: 6.55 գ
Այլ: 2.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +977.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2869.5%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.3g
հավասար Այլ ~2.9գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.328 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.766 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +154%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~2.376g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆաիտա Թեփ հում
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Թեփ հում DV% diff.
Մանգան 0.066mg 5.63mg 242%
Վիտամին B1 0.1mg 1.17mg 89%
Ֆոսֆոր 277mg 734mg 65%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.4g 62%
Երկաթ 0.99mg 5.41mg 55%
Սելեն 16.7µg 45.2µg 52%
Մագնեզիում 22mg 235mg 51%
Պղինձ 0.03mg 0.403mg 41%
Նատրիում 799mg 4mg 35%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 4.779mg 0.934mg 24%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Ածխաջրեր 2.23g 66.22g 21%
Վիտամին B6 0.387mg 0.165mg 17%
Ցինկ 1.37mg 3.11mg 16%
Վիտամին B5 0.726mg 1.494mg 15%
Folate, total 4µg 52µg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 2.766g 11%
Կալիում 284mg 566mg 8%
Choline, total 67.8mg 32.2mg 6%
Կալորիականություն 135kcal 246kcal 6%
Վիտամին E 0.22mg 1.01mg 5%
Կալցիում 13mg 58mg 5%
Սպիտակուցներ 18.56g 17.3g 3%
Վիտամին K 0.2µg 3.2µg 3%
Ճարպեր 5.73g 7.03g 2%
Վիտամին B2 0.213mg 0.22mg 1%
Հագեցած ճարպ 1.596g 1.328g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 50.82g N/A
Շաքար 0g 1.45g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 2.376g 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.335mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.502mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.668mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.374mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.76mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.335mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.908mg 0%
Վալին 0.847mg 0.964mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.41mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆաիտա Թեփ հում
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Ֆաիտա
44%
Թեփ հում
Mineral Summary Score
45%
Ֆաիտա
195%
Թեփ հում

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in Շաքար (difference - 1.45g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆաիտա
Ֆաիտա is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Խոլեստերին (difference - 88mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Նատրիում (difference - 795mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թեփ հում
Թեփ հում is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.268g)
Which food is richer in minerals?
Թեփ հում
Թեփ հում is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Թեփ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: