Համեմատել Ֆաիտա և Լեհական երշիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

6

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+103.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+34.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+40.9%

հավասար Կալցիում ~12mg

հավասար Սելեն ~17.7µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

7

Լեհական երշիկ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+43.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+402%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+81.5%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.1mg	0.502mg	34%
Նատրիում	799mg	1540mg	32%
Հագեցած ճարպ	1.596g	8.01g	29%
Ճարպեր	5.73g	19.4g	21%
Ֆոսֆոր	277mg	136mg	20%
Վիտամին B12	0.54µg	0.98µg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	9.7g	18%
Վիտամին B6	0.387mg	0.19mg	15%
Choline, total	67.8mg		12%
Վիտամին B3	4.779mg	3.443mg	8%
Խոլեստերին	88mg	66mg	7%
Պղինձ	0.03mg	0.09mg	7%
Կալորիականություն	135kcal	259kcal	6%
Վիտամին B5	0.726mg	0.45mg	6%
Ցինկ	1.37mg	1.93mg	5%
Վիտամին B2	0.213mg	0.148mg	5%
Սպիտակուցներ	18.56g	17.6g	2%
Մագնեզիում	22mg	14mg	2%
Սելեն	16.7µg	17.7µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	0.79g	2%
Կալիում	284mg	237mg	1%
Երկաթ	0.99mg	0.88mg	1%
Վիտամին E	0.22mg		1%
Մանգան	0.066mg	0.049mg	1%
Folate, total	4µg	2µg	1%
Protein per 100 calories	14g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	147kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	39g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	3.6g	N/A
Ածխաջրեր	2.23g	3.6g	0%
Կալցիում	13mg	12mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.138mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	0.591mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	0.611mg	0%
Լեյցին	1.56mg	1.076mg	0%
Լիզին	1.857mg	1.11mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.379mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	0.539mg	0%
Վալին	0.847mg	0.679mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.444mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.007g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Լեհական երշիկ

2

Սպիտակուցներ: 17.6 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 3.6 գ

Ջուր: 55.2 գ

Այլ: 4.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+238.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+61.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Լեհական երշիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.01 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.7 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.79 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+37.8%