Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Compare
  6. Ֆաիտա vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Ֆաիտա և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +609.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +876.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +369%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +405.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2546.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +165%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +34.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1293.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +228.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +647%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +15000%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.748mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 4µg 604µg 150%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.03mg 0.794mg 85%
Վիտամին B1 0.1mg 0.747mg 54%
Երկաթ 0.99mg 5mg 50%
Մանգան 0.066mg 0.92mg 37%
Նատրիում 799mg 6mg 34%
Մագնեզիում 22mg 156mg 32%
Կալիում 284mg 1332mg 31%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Ցինկ 1.37mg 3.63mg 21%
Վիտամին B3 4.779mg 1.455mg 21%
Ածխաջրեր 2.23g 60.05g 19%
Ֆոսֆոր 277mg 372mg 14%
Choline, total 67.8mg 12%
Կալցիում 13mg 127mg 11%
Կալորիականություն 135kcal 335kcal 10%
Սպիտակուցներ 18.56g 23.03g 9%
Սելեն 16.7µg 12.7µg 7%
Ճարպեր 5.73g 1.23g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.106g 6%
Վիտամին B6 0.387mg 0.309mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.316g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.527g 4%
Վիտամին E 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 35.35g N/A
Վիտամին B2 0.213mg 0.213mg 0%
Վիտամին B5 0.726mg 0.748mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 1.017mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.838mg 0%
Լիզին 1.857mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 1.245mg 0%
Վալին 0.847mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.641mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +469.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2592.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2100.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: