Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաիտա և Կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.6% 38% 30% 37% 8.2% 24% 0.78% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +356.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +386%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +266.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +203%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալցիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 66% 0% 0.2% 0% 20% 7.4% 20% 18% 69% 0% 5% 11% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +565.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +350.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +460.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +275%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Կարտոֆիլ DV% diff.
Նատրիում 799mg 6mg 34%
Սպիտակուցներ 18.56g 2.05g 33%
Ֆոսֆոր 277mg 57mg 31%
Սելեն 16.7µg 0.4µg 30%
Խոլեստերին 88mg 0mg 29%
Վիտամին B3 4.779mg 1.061mg 23%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին C 0mg 19.7mg 22%
Վիտամին B2 0.213mg 0.032mg 14%
Choline, total 67.8mg 12.1mg 10%
Ցինկ 1.37mg 0.3mg 10%
Վիտամին B5 0.726mg 0.295mg 9%
Պղինձ 0.03mg 0.11mg 9%
Ճարպեր 5.73g 0.09g 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.1g 8%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.025g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.042g 7%
Վիտամին B6 0.387mg 0.298mg 7%
Օսլա 15.29g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.002g 6%
Մանգան 0.066mg 0.2mg 6%
Ածխաջրեր 2.23g 17.49g 5%
Կալիում 284mg 425mg 4%
Folate, total 4µg 15µg 3%
Կալորիականություն 135kcal 77kcal 3%
Վիտամին B1 0.1mg 0.081mg 2%
Վիտամին K 0.2µg 2µg 2%
Երկաթ 0.99mg 0.81mg 2%
Վիտամին E 0.22mg 0.01mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 15.39g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալցիում 13mg 12mg 0%
Շաքար 0g 0.82g N/A
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.021mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.067mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.066mg 0%
Լեյցին 1.56mg 0.098mg 0%
Լիզին 1.857mg 0.107mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.032mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.081mg 0%
Վալին 0.847mg 0.103mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.035mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.26g 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
2% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.05 գ
Ճարպեր: 0.09 գ
Ածխաջրեր: 17.49 գ
Ջուր: 79.25 գ
Այլ: 1.12 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +684.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +116550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2492.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170026/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: