Համեմատել Ֆաիտա և Ոչխարի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

2

Ոչխարի միս

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+44%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+380.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+106.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+332.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+127.5%

հավասար Ֆոսֆոր ~272mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ֆաիտա

3

Ոչխարի միս

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+263.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+36.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+722.2%

հավասար Վիտամին C ~mg

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.377mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	4.44µg	163%
Երկաթ	0.99mg	4.76mg	47%
Ցինկ	1.37mg	5.93mg	41%
Սելեն	16.7µg	38µg	39%
Սպիտակուցներ	18.56g	33.43g	30%
Նատրիում	799mg	135mg	29%
Հագեցած ճարպ	1.596g	5.142g	16%
Վիտամին B3	4.779mg	6.52mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.147g	9%
Ճարպեր	5.73g	11.09g	8%
Խոլեստերին	88mg	109mg	7%
Վիտամին B2	0.213mg	0.3mg	7%
Choline, total	67.8mg	100.6mg	6%
Կալորիականություն	135kcal	234kcal	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	4.459g	5%
Կալիում	284mg	409mg	4%
Պղինձ	0.03mg	0.062mg	4%
Վիտամին E	0.22mg	0.8mg	4%
Վիտամին B1	0.1mg	0.06mg	3%
Վիտամին B5	0.726mg	0.897mg	3%
Մագնեզիում	22mg	31mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	0.814g	2%
Ածխաջրեր	2.23g	0.08g	1%
Ֆոսֆոր	277mg	272mg	1%
Մանգան	0.066mg	0.033mg	1%
Վիտամին B6	0.387mg	0.377mg	1%
Folate, total	4µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	14g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	73kcal	70kcal	N/A
Weight per 100 calories	74g	43g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.1	1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0.08g	N/A
Կալցիում	13mg	10mg	0%
Վիտամին K	0.2µg		0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.257mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	1.403mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.588mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.764mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.999mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.918mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	1.399mg	0%
Վալին	0.847mg	1.678mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.975mg	0%
22:5 n-3 (DPA)	0.007g		N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.025g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Ոչխարի միս

2

Սպիտակուցներ: 33.43 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.08 գ

Ջուր: 54 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2687.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+93.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ

Ոչխարի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.142 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.459 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.814 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-69%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.8%