Համեմատել Ֆաիտա և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

2

Տավարի կողիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+82.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+331.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+21.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+77.8%

հավասար Մագնեզիում ~22mg

հավասար Կալիում ~260mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆաիտա

4

Տավարի կողիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+120%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+38.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+34.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~4.908mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.54µg	2.1µg	65%
Ցինկ	1.37mg	5.91mg	41%
Հագեցած ճարպ	1.596g	9.684g	37%
Նատրիում	799mg	54mg	32%
Ճարպեր	5.73g	21.81g	25%
Սելեն	16.7µg	29.7µg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.333g	10.519g	20%
Ֆոսֆոր	277mg	152mg	18%
Երկաթ	0.99mg	2.24mg	16%
Սպիտակուցներ	18.56g	23.69g	10%
Կալորիականություն	135kcal	291kcal	8%
Վիտամին B6	0.387mg	0.477mg	7%
Պղինձ	0.03mg	0.08mg	6%
Վիտամին B2	0.213mg	0.287mg	6%
Վիտամին B5	0.726mg	0.536mg	4%
Choline, total	67.8mg	48.8mg	3%
Խոլեստերին	88mg	80mg	3%
Վիտամին B1	0.1mg	0.071mg	2%
Կալիում	284mg	260mg	1%
Folate, total	4µg	6µg	1%
Վիտամին K	0.2µg	1.6µg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Ածխաջրեր	2.23g	0g	1%
Վիտամին B3	4.779mg	4.908mg	1%
Մանգան	0.066mg	0.08mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E	0.22mg	0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.23g	0g	N/A
Մագնեզիում	22mg	22mg	0%
Կալցիում	13mg	11mg	0%
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.089g	1.027g	0%
Տրիպտոֆան	0.2mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.452mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.813mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.56mg	2.041mg	0%
Լիզին	1.857mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.552mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.763mg	0.95mg	0%
Վալին	0.847mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.68mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.007g	0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.01g	0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆաիտա

3

Սպիտակուցներ: 18.56 գ

Ճարպեր: 5.73 գ

Ածխաջրեր: 2.23 գ

Ջուր: 70.6 գ

Այլ: 2.88 գ

Տավարի կողիկներ

2

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+28700%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+280.6%