Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Ֆաիտա
  5. Compare
  6. Ֆաիտա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ֆաիտա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաիտա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 25% 37% 10% 37% 119% 104% 8.6% 91%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +280.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +4396.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +280.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 25% 49% 90% 44% 89% 68% 0.5% 3% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +272.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~70.3mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաիտա Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.03mg 1.349mg 147%
Սելեն 16.7µg 63.6µg 85%
Վիտամին B12 0.54µg 1.25µg 30%
Վիտամին B6 0.387mg 0.104mg 22%
Ցինկ 1.37mg 3.53mg 20%
Վիտամին B3 4.779mg 1.591mg 20%
Ֆոսֆոր 277mg 161mg 17%
Նատրիում 799mg 423mg 16%
Վիտամին B2 0.213mg 0.014mg 15%
Վիտամին B5 0.726mg 1.449mg 14%
Խոլեստերին 88mg 127mg 13%
Երկաթ 0.99mg 0.26mg 9%
Ճարպեր 5.73g 0.75g 8%
Կալցիում 13mg 84mg 7%
Վիտամին B1 0.1mg 0.02mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.596g 0.181g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333g 0.22g 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089g 0.296g 5%
Մագնեզիում 22mg 38mg 4%
Վիտամին E 0.22mg 0.87mg 4%
Սպիտակուցներ 18.56g 16.52g 4%
Կալորիականություն 135kcal 77kcal 3%
Կալիում 284mg 200mg 2%
Folate, total 4µg 10µg 2%
Ածխաջրեր 2.23g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Մանգան 0.066mg 0.056mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Choline, total 67.8mg 70.3mg 0%
Տրիպտոֆան 0.2mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.452mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.813mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.56mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.857mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.552mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.763mg 0.68mg 0%
Վալին 0.847mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.68mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 6% 2% 71% 3%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 5.73 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 70.6 գ
Այլ: 2.88 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +664%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 46% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.596 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.333 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.089 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +960.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +267.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: