Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Chickpea flour (besan) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Chickpea flour (besan) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 119% 14% 75% 182% 304% 77% 136% 8.3% 209% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +102.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +253.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +65.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +730%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 17% 0% 122% 24% 33% 36% 114% 0% 23% 328% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +232.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +293.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +369.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Chickpea flour (besan) DV% diff.
Folate, total 93µg 437µg 86%
Պղինձ 0.258mg 0.912mg 73%
Բջջանյութ(Fiber) 10.8g 43%
Մանգան 0.691mg 1.6mg 40%
Վիտամին B6 0.125mg 0.492mg 28%
Վիտամին B1 0.146mg 0.486mg 28%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 1.504g 22%
Մագնեզիում 82mg 166mg 20%
Սպիտակուցներ 13.31g 22.39g 18%
Ֆոսֆոր 192mg 318mg 18%
Երկաթ 3.42mg 4.86mg 18%
Ճարպեր 17.8g 6.69g 17%
Սելեն 1µg 8.3µg 13%
Ցինկ 1.5mg 2.81mg 12%
Նատրիում 294mg 64mg 10%
Ածխաջրեր 31.84g 57.82g 9%
Կալիում 585mg 846mg 8%
Վիտամին K 9.1µg 8%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.693g 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 2.983g 8%
Վիտամին E 0.83mg 6%
Վիտամին B5 0.292mg 0.606mg 6%
Վիտամին B2 0.166mg 0.106mg 5%
Վիտամին B3 1.044mg 1.762mg 4%
Կալորիականություն 333kcal 387kcal 3%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Կալցիում 54mg 45mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 47.02g N/A
Շաքար 10.85g N/A
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0%
Լեյցին 0.944mg 0%
Լիզին 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0%
Վալին 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
22% 7% 58% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 22.39 գ
Ճարպեր: 6.69 գ
Ածխաջրեր: 57.82 գ
Ջուր: 10.28 գ
Այլ: 2.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +166.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +236.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
13% 29% 58%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.693 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.504 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.983 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +576.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +39.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Chickpea flour (besan) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: