Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 21% 89% 38% 62% 35% 0% 29% 70% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +54.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +45.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +27.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.266
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 3% 60% 16% 13% 16% 32% 105% 0% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +77.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +151.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50.5%
հավասար Վիտամին B5 - 0.266

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2771%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +84.3%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +2771%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +84.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7062.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +749%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7062.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +749%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -95.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Լոբի սպիտակ նևի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 15.55g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 8.23g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.62g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 26.05g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 140kcal Ֆալաֆել
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Շաքար 0.37g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 10.5g Լոբի սպիտակ նևի
Կալցիում 54mg 69mg Լոբի սպիտակ նևի
Երկաթ 3.42mg 2.36mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 53mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 144mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 389mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Ցինկ 1.5mg 1.03mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.21mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.527mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 2.9µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.01mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին C 1.6mg 0.9mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.237mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին B2 0.166mg 0.066mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.649mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.266mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.138mg Լոբի սպիտակ նևի
Folate, total 93µg 140µg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին K 0.6µg Լոբի սպիտակ նևի
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.1mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.289mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.387mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.7mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.52mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.111mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.471mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.504mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.206mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.142g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.49g Ֆալաֆել
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Լոբի սպիտակ նևի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
20%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.37g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 294mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.285g)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $2.7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: