Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Գարի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Գարի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3670%
հավասար Երկաթ - 3.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 10% 135% 95% 114% 40% 2% 76% 166% 254% 206%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -95.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +3670%
հավասար Երկաթ - 3.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.282
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 12% 0% 0% 162% 66% 87% 17% 74% 15% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +69.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +342.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +341%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +154.4%
հավասար Վիտամին B5 - 0.282

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.48
հավասար Այլ - 2.3
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +673.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +130.8%
հավասար Սպիտակուցներ - 12.48
հավասար Այլ - 2.3

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.108 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +3347.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +275.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Գարի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Գարի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 56.18g Գարի
Սպիտակուցներ 13.31g 12.48g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 2.3g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 73.48g Գարի
Կալորիականություն 333kcal 354kcal Գարի
Շաքար 0.8g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g Գարի
Կալցիում 54mg 33mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 3.6mg Գարի
Մագնեզիում 82mg 133mg Գարի
Ֆոսֆոր 192mg 264mg Գարի
Կալիում 585mg 452mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 12mg Գարի
Ցինկ 1.5mg 2.77mg Գարի
Պղինձ 0.258mg 0.498mg Գարի
Մանգան 0.691mg 1.943mg Գարի
Սելեն 1µg 37.7µg Գարի
Վիտամին A 13IU 22IU Գարի
Վիտամին A, RAE 1µg 1µg
Վիտամին E 0.57mg Գարի
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.646mg Գարի
Վիտամին B2 0.166mg 0.285mg Գարի
Վիտամին B3 1.044mg 4.604mg Գարի
Վիտամին B5 0.292mg 0.282mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.318mg Գարի
Folate, total 93µg 19µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 2.2µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.208mg Գարի
Տրեոնին 0.492mg 0.424mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.456mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.848mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.465mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.24mg Գարի
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.7mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.612mg Գարի
Հիստիդին 0.364mg 0.281mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.482g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.295g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 1.108g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Գարի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
36%
Գարի
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
110%
Գարի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 282mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.901g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Գարի
Գարի is cheaper (difference - $2.5)
Which food is richer in minerals?
Գարի
Գարի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գարի
Գարի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: