Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Եփած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Եփած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +470%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 19% 75% 31% 47% 32% 56% 20% 53% 34% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +105.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +62.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +171%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +13%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +470%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.136
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 4% 34% 12% 8% 10% 21% 36% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +238.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +155.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.8%
հավասար Վիտամին B1 - 0.136

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
հավասար Այլ - 2.51
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
6% 5% 22% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.54 գ
Ճարպեր: 5.15 գ
Ածխաջրեր: 21.63 գ
Ջուր: 65.17 գ
Այլ: 2.51 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +245.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +88.2%
հավասար Այլ - 2.51

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
40% 44% 15%
Հագեցած ճարպ: 1.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.133 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +462.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -18.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Եփած լոբի
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Եփած լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 16.13g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 5.54g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 5.15g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 21.63g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 155kcal Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g Եփած լոբի
Կալցիում 54mg 61mg Եփած լոբի
Երկաթ 3.42mg 1.99mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 43mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 109mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 358mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 422mg Ֆալաֆել
Ցինկ 1.5mg 0.73mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.159mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.255mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 5.7µg Եփած լոբի
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 1.1mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.136mg Ֆալաֆել
Վիտամին B2 0.166mg 0.049mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 0.408mg Ֆալաֆել
Վիտամին B5 0.292mg 0.155mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.09mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 48µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.067mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.228mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.242mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.428mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.379mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.086mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.287mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.282mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.153mg Ֆալաֆել
Խոլեստերին 0mg 5mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 1.948g Եփած լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 2.133g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.74g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Եփած լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
10%
Եփած լոբի
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
39%
Եփած լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 128mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.435g)
Which food is cheaper?
Եփած լոբի
Եփած լոբի is cheaper (difference - $2.2)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Եփած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: