Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Թևաոր լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Թևաոր լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.2%
հավասար Կալիում - 586
հավասար Ցինկ - 1.39
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 75% 18% 20% 52% 5% 38% 462% 70% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +241.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +437.2%
հավասար Կալիում - 586
հավասար Ցինկ - 1.39

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 95% 35% 31% 7% 18% 15% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +389.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +159.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +57.1%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.8%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
12% 28% 57% 2%
Սպիտակուցներ: 11.6 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 28.1 գ
Ջուր: 57.4 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1877.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +21.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +65.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2290.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.7%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
35% 37% 28%
Հագեցած ճարպ: 0.222 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.234 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.174 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +4246.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2290.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Թևաոր լոբի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Թևաոր լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 28.1g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 11.6g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.9g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 28.1g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 148kcal Ֆալաֆել
Կալցիում 54mg 30mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 2mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 24mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 45mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 586mg Թևաոր լոբի
Նատրիում 294mg 35mg Թևաոր լոբի
Ցինկ 1.5mg 1.39mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 1.386mg Թևաոր լոբի
Մանգան 0.691mg 0.532mg Ֆալաֆել
Սելեն 1µg 0.7µg Ֆալաֆել
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.379mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B2 0.166mg 0.149mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 1.64mg Թևաոր լոբի
Վիտամին B5 0.292mg 0.116mg Ֆալաֆել
Վիտամին B6 0.125mg 0.075mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 19µg Ֆալաֆել
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.252mg Թևաոր լոբի
Տրեոնին 0.492mg 0.451mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.425mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.64mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.592mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.143mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.451mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.599mg Թևաոր լոբի
Հիստիդին 0.364mg 0.241mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.222g Թևաոր լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.234g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.174g Ֆալաֆել

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Թևաոր լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
17%
Թևաոր լոբի
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
75%
Թևաոր լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Նատրիում (difference - 259mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.161g)
Which food is lower in glycemic index?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Թևաոր լոբի
Թևաոր լոբի is cheaper (difference - $3.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Թևաոր լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: