Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 129% 59% 83% 52% 39% 41% 86% 91% 6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 22% 28% 45% 8% 1% 20% 36% 128% 32%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +510.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +580.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +111.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +143.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +41%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +480%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.123
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 6% 37% 39% 20% 18% 29% 70% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 4% 0% 0% 45% 16% 49% 23% 29% 7% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +30.1%
հավասար Վիտամին B6 - 0.123

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1735.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103%
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +385.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1735.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +24.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +103%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2656.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1036.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.16 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.366 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2656.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1036.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -89.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Շագանակագույն բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Շագանակագույն բրինձ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 23.98g Ֆալաֆել
Սպիտակուցներ 13.31g 2.74g Ֆալաֆել
Ճարպեր 17.8g 0.97g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 31.84g 25.58g Ֆալաֆել
Կալորիականություն 333kcal 123kcal Ֆալաֆել
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Շաքար 0.24g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 1.6g Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 54mg 3mg Ֆալաֆել
Երկաթ 3.42mg 0.56mg Ֆալաֆել
Մագնեզիում 82mg 39mg Ֆալաֆել
Ֆոսֆոր 192mg 103mg Ֆալաֆել
Կալիում 585mg 86mg Ֆալաֆել
Նատրիում 294mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Ցինկ 1.5mg 0.71mg Ֆալաֆել
Պղինձ 0.258mg 0.106mg Ֆալաֆել
Մանգան 0.691mg 0.974mg Շագանակագույն բրինձ
Սելեն 1µg 5.8µg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին A 13IU 0IU Ֆալաֆել
Վիտամին A, RAE 1µg 0µg Ֆալաֆել
Վիտամին E 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին C 1.6mg 0mg Ֆալաֆել
Վիտամին B1 0.146mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.166mg 0.069mg Ֆալաֆել
Վիտամին B3 1.044mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 0.292mg 0.38mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B6 0.125mg 0.123mg Ֆալաֆել
Folate, total 93µg 9µg Ֆալաֆել
Վիտամին K 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.033mg Ֆալաֆել
Տրեոնին 0.492mg 0.095mg Ֆալաֆել
Իզոլեյցին 0.567mg 0.109mg Ֆալաֆել
Լեյցին 0.944mg 0.214mg Ֆալաֆել
Լիզին 0.856mg 0.099mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.187mg 0.058mg Ֆալաֆել
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.133mg Ֆալաֆել
Վալին 0.562mg 0.151mg Ֆալաֆել
Հիստիդին 0.364mg 0.066mg Ֆալաֆել
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.26g Շագանակագույն բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.369g Ֆալաֆել
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.366g Ֆալաֆել
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Շագանակագույն բրինձ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
18%
Ֆալաֆել
14%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.24g)
Which food is lower in glycemic index?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is richer in minerals?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 290mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.123g)
Which food is cheaper?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is cheaper (difference - $2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: