Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +310%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +936.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1128.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1718.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +618.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1350%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +421.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +24000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +194%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +367.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +81.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6821.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +36.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +49.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +51.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +474.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ֆալաֆել Պանիր կամամբեր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Պանիր կամամբեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.383g 15.259g 59%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Երկաթ 3.42mg 0.33mg 39%
Կալցիում 54mg 388mg 33%
Մանգան 0.691mg 0.038mg 28%
Վիտամին A 1µg 241µg 27%
Պղինձ 0.258mg 0.021mg 26%
Վիտամին B2 0.166mg 0.488mg 25%
Սելեն 1µg 14.5µg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Նատրիում 294mg 842mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.724g 23%
Ֆոսֆոր 192mg 347mg 22%
Վիտամին B5 0.292mg 1.364mg 21%
Մագնեզիում 82mg 20mg 15%
Սպիտակուցներ 13.31g 19.8g 13%
Կալիում 585mg 187mg 12%
Ածխաջրեր 31.84g 0.46g 10%
Ճարպեր 17.8g 24.26g 10%
Վիտամին B1 0.146mg 0.028mg 10%
Folate, total 93µg 62µg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 7.023g 8%
Ցինկ 1.5mg 2.38mg 8%
Վիտամին B6 0.125mg 0.227mg 8%
Վիտամին B3 1.044mg 0.63mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին K 2µg 2%
Կալորիականություն 333kcal 300kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 0.46g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.856mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 1.105mg 0%
Վալին 0.562mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.683mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ֆալաֆել Պանիր կամամբեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Ֆալաֆել
45%
Պանիր կամամբեր
Mineral Summary Score
60%
Ֆալաֆել
57%
Պանիր կամամբեր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Խոլեստերին (difference - 72mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Նատրիում (difference - 548mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 12.876g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Պանիր կամամբեր
Պանիր կամամբեր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: