Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ֆալաֆել
  5. Compare
  6. Ֆալաֆել vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Ֆալաֆել և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +228%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +56%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +253.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2690%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +383.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.182mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.69µg 112%
Սելեն 1µg 27.9µg 49%
Ցինկ 1.5mg 5.3mg 35%
Վիտամին B6 0.125mg 0.543mg 32%
Մանգան 0.691mg 30%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.189g 26%
Վիտամին B3 1.044mg 5.048mg 25%
Folate, total 93µg 3µg 23%
Խոլեստերին 0mg 67mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 2.354g 20%
Պղինձ 0.258mg 0.079mg 20%
Ճարպեր 17.8g 5.36g 19%
Երկաթ 3.42mg 2mg 18%
Սպիտակուցներ 13.31g 21.38g 16%
Մագնեզիում 82mg 25mg 14%
Ածխաջրեր 31.84g 0g 11%
Կալորիականություն 333kcal 134kcal 10%
Նատրիում 294mg 55mg 10%
Վիտամին B1 0.146mg 0.075mg 6%
Վիտամին B5 0.292mg 6%
Կալիում 585mg 375mg 6%
Կալցիում 54mg 5mg 5%
Ֆոսֆոր 192mg 220mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.383g 1.875g 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B2 0.166mg 0.182mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 3IU 0%
Վիտամին A 1µg 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.944mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.856mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.931mg 0%
Վալին 0.562mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +232.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +636.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +110.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2101.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -21.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: