Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Фалафель
  5. Сравнить
  6. Фалафель vs. Бифштекс сырой

Сравнить продукты Фалафель и Бифштекс сырой

Сравнить

Инфографика

Фалафель vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +228%
Содержит больше КальцийКальций +980%
Содержит больше КалийКалий +56%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +71%
Содержит больше МедьМедь +226.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше ЦинкЦинк +253.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +14.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше СеленСелен +2690%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +94.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3000%
Содержит больше Витамин AВитамин A +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +383.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +334.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.182mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фалафель Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.69µg 112%
Селен 1µg 27.9µg 49%
Цинк 1.5mg 5.3mg 35%
Витамин B6 0.125mg 0.543mg 32%
Марганец 0.691mg 30%
Полиненасыщенные жиры 4.16g 0.189g 26%
Витамин B3 1.044mg 5.048mg 25%
Витамин B9 93µg 3µg 23%
Холестерин 0mg 67mg 22%
Мононенасыщенные жиры 10.171g 2.354g 20%
Медь 0.258mg 0.079mg 20%
Жиры 17.8g 5.36g 19%
Железо 3.42mg 2mg 18%
Белки 13.31g 21.38g 16%
Магний 82mg 25mg 14%
Углеводы 31.84g 0g 11%
Калорийность 333kcal 134kcal 10%
Натрий 294mg 55mg 10%
Витамин B1 0.146mg 0.075mg 6%
Витамин B5 0.292mg 6%
Калий 585mg 375mg 6%
Кальций 54mg 5mg 5%
Фосфор 192mg 220mg 4%
Насыщенные жиры 2.383g 1.875g 2%
Витамин C 1.6mg 0mg 2%
Витамин D 0µg 0.1µg 1%
Витамин B2 0.166mg 0.182mg 1%
Витамин K 1.5µg 1%
Чистые углеводы 31.84g 0g N/A
Витамин D 0IU 3IU 0%
Витамин A 1µg 2µg 0%
Транс-жиры 0g 0.253g N/A
Триптофан 0.134mg 0.262mg 0%
Треонин 0.492mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.567mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.944mg 2.011mg 0%
Лизин 0.856mg 2.247mg 0%
Метионин 0.187mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.707mg 0.931mg 0%
Валин 0.562mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.364mg 0.868mg 0%
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Белки: 13.31 г
Жиры: 17.8 г
Углеводы: 31.84 г
Вода: 34.62 г
Другое: 2.43 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +232.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +636.4%
Содержит больше БелкиБелки +60.6%
Содержит больше ВодаВода +110.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.171 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.16 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +332.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2101.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фалафель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.