Համեմատել Ֆալաֆել և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

9

Փխրուն կարկանդակ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+315.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+564.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+206.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+190.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+75.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+520%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Ֆալաֆել

4

Փխրուն կարկանդակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+141.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+89.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+213.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.321mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.16g	8.326g	28%
Հագեցած ճարպ	2.383g	8.105g	26%
Պղինձ	0.258mg	0.09mg	19%
Ֆոսֆոր	192mg	66mg	18%
Վիտամին B1	0.146mg	0.353mg	17%
Օսլա		40.47g	17%
Սպիտակուցներ	13.31g	5.37g	16%
Մագնեզիում	82mg	14mg	16%
Վիտամին E		2.44mg	16%
Կալիում	585mg	88mg	15%
Վիտամին B3	1.044mg	3.275mg	14%
Ճարպեր	17.8g	26.22g	13%
Մանգան	0.691mg	0.393mg	13%
Ածխաջրեր	31.84g	63.78g	11%
Վիտամին B2	0.166mg	0.314mg	11%
Սելեն	1µg	6.2µg	9%
Կալորիականություն	333kcal	514kcal	9%
Ցինկ	1.5mg	0.49mg	9%
Վիտամին K		11µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	10.171g	6.708g	9%
Երկաթ	3.42mg	2.98mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.3g	5%
Վիտամին B6	0.125mg	0.071mg	4%
Կալցիում	54mg	13mg	4%
Նատրիում	294mg	353mg	3%
Folate, total	93µg	81µg	3%
Վիտամին C	1.6mg	0mg	2%
Վիտամին B5	0.292mg	0.321mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	31.84g	62.48g	N/A
Շաքար		21.65g	N/A
Վիտամին A	1µg	0µg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.714g	N/A
Choline, total		0.9mg	0%
Տրիպտոֆան	0.134mg		0%
Տրեոնին	0.492mg		0%
Իզոլեյցին	0.567mg		0%
Լեյցին	0.944mg		0%
Լիզին	0.856mg		0%
Մեթիոնին	0.187mg		0%
Ֆենիլալանին	0.707mg		0%
Վալին	0.562mg		0%
Հիստիդին	0.364mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.3g	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.885g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.002g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.033g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		7.253g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

3

Սպիտակուցներ: 13.31 գ

Ճարպեր: 17.8 գ

Ածխաջրեր: 31.84 գ

Ջուր: 34.62 գ

Այլ: 2.43 գ

Փխրուն կարկանդակ

2

Սպիտակուցներ: 5.37 գ

Ճարպեր: 26.22 գ

Ածխաջրեր: 63.78 գ

Ջուր: 3.6 գ

Այլ: 1.03 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+147.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+861.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+135.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+47.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+100.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ֆալաֆել

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ

Փխրուն կարկանդակ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.708 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.326 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+51.6%