Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆալաֆել և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1705.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +325.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1482.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +227.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +256%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3340%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +484%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +441.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +332.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +532%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~97µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.258mg 4.082mg 425%
Երկաթ 3.42mg 14.55mg 139%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 21.773g 117%
Կալցիում 54mg 975mg 92%
Մանգան 0.691mg 2.46mg 77%
Մագնեզիում 82mg 351mg 64%
Ֆոսֆոր 192mg 629mg 62%
Սելեն 1µg 34.4µg 61%
Ցինկ 1.5mg 7.75mg 57%
Վիտամին B1 0.146mg 0.791mg 54%
Վիտամին B6 0.125mg 0.79mg 51%
Ճարպեր 17.8g 49.67g 49%
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 47%
Վիտամին B3 1.044mg 4.515mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 18.759g 21%
Հագեցած ճարպ 2.383g 6.957g 21%
Կալորիականություն 333kcal 573kcal 12%
Նատրիում 294mg 11mg 12%
Սպիտակուցներ 13.31g 17.73g 9%
Վիտամին B2 0.166mg 0.247mg 6%
Վիտամին B5 0.292mg 0.05mg 5%
Choline, total 25.6mg 5%
Ածխաջրեր 31.84g 23.45g 3%
Կալիում 585mg 468mg 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Folate, total 93µg 97µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 11.65g N/A
Շաքար 0.3g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.856mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.94mg 0%
Վալին 0.562mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.522mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +638.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +179%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +83.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -65.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +423.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: