Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Ֆալաֆել
  5. Compare
  6. Ֆալաֆել vs. Օմարներ հում

Համեմատել Ֆալաֆել և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆալաֆել vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1215.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +19.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1133.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +422.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +6260%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +630%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1085.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +830%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +396.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆալաֆել Օմարներ հում DV% diff.
Պղինձ 0.258mg 1.349mg 121%
Սելեն 1µg 63.6µg 114%
Վիտամին B12 0µg 1.25µg 52%
Խոլեստերին 0mg 127mg 42%
Երկաթ 3.42mg 0.26mg 40%
Մանգան 0.691mg 0.056mg 28%
Ճարպեր 17.8g 0.75g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16g 0.296g 26%
Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171g 0.22g 25%
Վիտամին B5 0.292mg 1.449mg 23%
Folate, total 93µg 10µg 21%
Ցինկ 1.5mg 3.53mg 18%
Choline, total 70.3mg 13%
Կալորիականություն 333kcal 77kcal 13%
Վիտամին B2 0.166mg 0.014mg 12%
Կալիում 585mg 200mg 11%
Ածխաջրեր 31.84g 0g 11%
Վիտամին B1 0.146mg 0.02mg 11%
Մագնեզիում 82mg 38mg 10%
Հագեցած ճարպ 2.383g 0.181g 10%
Նատրիում 294mg 423mg 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Սպիտակուցներ 13.31g 16.52g 6%
Ֆոսֆոր 192mg 161mg 4%
Վիտամին B3 1.044mg 1.591mg 3%
Կալցիում 54mg 84mg 3%
Վիտամին B6 0.125mg 0.104mg 2%
Վիտամին C 1.6mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 31.84g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 1IU 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.134mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 0.492mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 0.567mg 0.723mg 0%
Լեյցին 0.944mg 1.197mg 0%
Լիզին 0.856mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.187mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.707mg 0.68mg 0%
Վալին 0.562mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.364mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2273.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +133.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +4523.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1305.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: