Фалафель или лобстер сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фалафель и лобстер сырой
- Лобстер сырой содержит меньше калорий, чем фалафель. В то время как лобстер сырой содержит 77 калорий, фалафель содержит только 333 калорий.
- Фалафель содержит больше железа, марганца, витамина B9 и витамина B2, но лобстер сырой содержит больше меди, селена, витамина B12, витамина B5 и цинка.
- Лобстер сырой покрывает вашу дневную потребность в меди на 121% выше, чем фалафель.
- Фалафель содержит в 13 раз больше железа, чем лобстер сырой, В то время как фалафель содержит 3.42 мг железа, лобстер сырой содержит только 0.26 мг.
- Лобстер сырой имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Falafel, home-prepared и Crustaceans, lobster, northern, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +115.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +192.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1215.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -30.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1133.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +55.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +422.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +135.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +6260% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +630% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1085.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +830% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +52.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +396.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.258mg | 1.349mg | 121% |
| Селен | 1µg | 63.6µg | 114% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.25µg | 52% |
| Холестерин | 0mg | 127mg | 42% |
| Железо | 3.42mg | 0.26mg | 40% |
| Марганец | 0.691mg | 0.056mg | 28% |
| Жиры | 17.8g | 0.75g | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 0.296g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 0.22g | 25% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 1.449mg | 23% |
| Витамин B9 | 93µg | 10µg | 21% |
| Цинк | 1.5mg | 3.53mg | 18% |
| Холин | 70.3mg | 13% | |
| Калорийность | 333kcal | 77kcal | 13% |
| Витамин B2 | 0.166mg | 0.014mg | 12% |
| Калий | 585mg | 200mg | 11% |
| Углеводы | 31.84g | 0g | 11% |
| Витамин B1 | 0.146mg | 0.02mg | 11% |
| Магний | 82mg | 38mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 0.181g | 10% |
| Натрий | 294mg | 423mg | 6% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Белки | 13.31g | 16.52g | 6% |
| Фосфор | 192mg | 161mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.044mg | 1.591mg | 3% |
| Кальций | 54mg | 84mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 0.104mg | 2% |
| Витамин C | 1.6mg | 0mg | 2% |
| Чистые углеводы | 31.84g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 1IU | 0% |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.011g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0.215mg | 0% |
| Треонин | 0.492mg | 0.654mg | 0% |
| Изолейцин | 0.567mg | 0.723mg | 0% |
| Лейцин | 0.944mg | 1.197mg | 0% |
| Лизин | 0.856mg | 1.24mg | 0% |
| Метионин | 0.187mg | 0.413mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0.68mg | 0% |
| Валин | 0.562mg | 0.741mg | 0% |
| Гистидин | 0.364mg | 0.413mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.102g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.068g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
0.75 г
Углеводы:
0 г
Вода:
80.95 г
Другое:
1.78 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2273.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +36.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +24.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +133.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.383 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.171 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.16 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.181 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.22 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.296 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4523.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1305.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.4% |