Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ֆաջ (կոնֆետ) և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ֆաջ (կոնֆետ) vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 15% 12% 66% 110% 30% 30% 5.9% 55% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +129.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +40.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.1%
հավասար Երկաթ ~1.93mg
հավասար Պղինձ ~0.356mg
հավասար Մանգան ~0.408mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 15% 3.6% 0% 6.5% 20% 3.3% 8.4% 2.8% 11% 3.5% 3% 5.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +593.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +489.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1491.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +3200%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ֆաջ (կոնֆետ) Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Folate, total 4µg 132µg 32%
Վիտամին B1 0.026mg 0.39mg 30%
Հագեցած ճարպ 6.448g 0.085g 29%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Ածխաջրեր 76.44g 13.05g 21%
Կալորիականություն 411kcal 67kcal 17%
Ճարպեր 10.41g 0.7g 15%
Մագնեզիում 36mg 101mg 15%
Վիտամին B6 0.012mg 0.191mg 14%
Վիտամին B5 0.14mg 0.825mg 14%
Վիտամին B2 0.085mg 0.215mg 10%
Սպիտակուցներ 2.39g 6.15g 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943g 0.052g 7%
Վիտամին B3 0.176mg 1.22mg 7%
Վիտամին A 44µg 0µg 5%
Խոլեստերին 14mg 0mg 5%
Կալիում 134mg 307mg 5%
Ֆոսֆոր 71mg 100mg 4%
Վիտամին B12 0.09µg 0µg 4%
Պղինձ 0.329mg 0.356mg 3%
Սելեն 2.5µg 0.6µg 3%
Կալցիում 49mg 15mg 3%
Կոֆեին 8mg 2%
Ցինկ 1.11mg 0.89mg 2%
Choline, total 10mg 2%
Երկաթ 1.77mg 1.93mg 2%
Վիտամին K 1.4µg 1%
Մանգան 0.422mg 0.408mg 1%
Վիտամին E 0.18mg 1%
Նատրիում 45mg 13mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 74.74g 13.05g N/A
Շաքար 73.12g N/A
Տրանս ճարպ 0.165g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373g 0.407g 0%
Տրիպտոֆան 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.273mg 0%
Լեյցին 0.442mg 0%
Լիզին 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.31mg 0%
Վալին 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.172mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 10% 76% 10%
Սպիտակուցներ: 2.39 գ
Ճարպեր: 10.41 գ
Ածխաջրեր: 76.44 գ
Ջուր: 9.81 գ
Այլ: 0.95 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1387.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +485.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +157.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +706.8%
հավասար Այլ ~0.95գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.448 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.943 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.373 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5559.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.407g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ֆաջ (կոնֆետ) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167987/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: