Ֆաջ (կոնֆետ) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Գլիկեմիկ ինդեքս ⓘ Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր: | 49 (low) |
Glycemic load | 6 (low) |
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 411 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 75 grams |
Default serving size ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 piece (17 grams) |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | -0.6 (alkaline) |
Զուտ ածխաջրեր ⓘHigher in Զուտ ածխաջրեր content than 96% of foods
Ածխաջրեր ⓘHigher in Ածխաջրեր content than 94% of foods
Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 87% of foods
Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 81% of foods
Շաքար ⓘHigher in Շաքար content than 79% of foods
Ֆաջ (կոնֆետ) calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 411 | |
Calories in 1 piece | 70 | 17 գ |
Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքի գլիկեմիկ ինդեքսը
Գլիկեմիկ ինդեքսի արժեքները վերցված են տարբեր գիտական աղբյուրենրից. 55-ից մեծ արժեքները համրվում են ցածր, իսկ 70-ի բարձր արժեքները՝ բարձր:
Ֆաջ (կոնֆետ) Glycemic load (GL)
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
477IU of 5,000IU
9.5%
Վիտամին E :
0.54մգ of 15մգ
3.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.08մգ of 1մգ
6.5%
Վիտամին B2:
0.26մգ of 1մգ
20%
Վիտամին B3:
0.53մգ of 16մգ
3.3%
Վիտամին B5:
0.42մգ of 5մգ
8.4%
Վիտամին B6:
0.04մգ of 1մգ
2.8%
Folate, total:
12µg of 400µg
3%
Վիտամին B12:
0.27µg of 2µg
11%
Choline, total:
30մգ of 550մգ
5.5%
Վիտամին K:
4.2µg of 120µg
3.5%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 5%
2.4 գ of 50 գ
2.4 գ (5% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 16%
10.4 գ of 65 գ
10.4 գ (16% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 25%
76.4 գ of 300 գ
76.4 գ (25% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
9.8 գ of 2,000 գ
9.8 գ (0% of DV )
Այլ:
1 գ
1 գ
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.4 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
2.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.37 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
73 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.7 գ
Այլ:
1.6 գ
Ֆաջ (կոնֆետ) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 411kcal | 21% | 13% | 8.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 2.4g | 6% | 75% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 10g | 16% | 33% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 75g | N/A | 4% | 1.4 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 76g | 25% | 6% | 2.7 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 14mg | 5% | 45% | 26.6 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 36mg | 9% | 28% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 49mg | 5% | 34% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 134mg | 4% | 74% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 1.8mg | 22% | 42% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 73g | N/A | 21% | 8.2 անգամ շատ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 7% | 40% | 1.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.33mg | 37% | 24% | 2.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.1mg | 10% | 51% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 71mg | 10% | 71% | 2.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 45mg | 2% | 74% | 10.9 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 44µg | 5% | 36% | |
Վիտամին E | 0.18mg | 1% | 78% | 8.1 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 2.5µg | 5% | 74% | |
Մանգան | 0.42mg | 18% | 40% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 2% | 84% | 10.2 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.09mg | 7% | 72% | 1.5 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 0.18mg | 1% | 88% | 54.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.14mg | 3% | 86% | 8.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.01mg | 1% | 93% | 9.9 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.09µg | 4% | 63% | 7.8 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 1.4µg | 1% | 74% | 72.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 4µg | 1% | 83% | 15.3 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.17g | N/A | 58% | 90.2 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 6.4g | 32% | 19% | 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 10mg | 2% | 86% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 2.9g | N/A | 44% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.37g | N/A | 68% | 126.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 100% |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 411
օրական դոզայի %-ը*
16%
Ճարպ ընդհանուր
10գ
29%
Հագեցած ճարպեր 6.4գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
4.7%
Խոլեստերին 14մգ
2%
Աղ 45մգ
25%
Ածխաջրեր ընդհանուր
76գ
6.8%
Բջջանյութ
1.7գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
2.4գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
49մգ
4.9%
Երկաթ
1.8մգ
22%
Կալիում
134մգ
3.9%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև